jueves, 1 de febrero de 2024

Misión 5. La Escuela que voló por encima del nido del Bienestar. ¿Qué encontró?

    Cuentan que la Escuela nació con hermosas alas que le permitían volar alto en la búsqueda de sueños compartidos que contribuían a un mundo más justo. Cuentan que, en sus orígenes, su nombre verdadero era Scholé, que proviene del griego y se refiere al “ocio” o “tiempo libre. Según Aristóteles (384-322 a.C), la organización de la sociedad griega se diferenciaba en tiempo de descanso  (anapausis), tiempo de trabajo (ascholía) y tiempo de ocio (scholé), dedicado al engrandecimiento del espíritu siendo enteramente libre, pudiéndose invertir en perseguir saberes que fueran útiles para las personas, cultivar el intelecto y el espíritu y humanizarse; era el espacio propicio para alcanzar la plenitud personal y , por tanto, el bienestar. Con este fin se juntaban en grupos para discutir sobre cuestiones de filosofía y otras artes, encabezados por algún maestro, que les incentivaba a reflexionar y meditar. La música y la contemplación eran las dos grandes actividades del ocio. La palabra Skholé pasó  de denominar la actividad en sí a aplicarse al lugar de encuentro.

    Las hermosas alas de la Escuela dotaban del poder necesario para que todos los que disfrutaran de su conocimiento pudieran volar y seguir creciendo, saliendo de la zona de confort y explorando nuevas posibilidades y retos.
     Pero... todo cambió cuando surgieron las primeras escuelas filosóficas en la antigüedad griega y la palabra escuela pasó a ser sinónimo de “centro de estudio” o “centro de saberes", un lugar delimitado por rejas y que te impedía ver la realidad. La Escuela empezó a perder su esencia, su verdadera identidad, y solo dedicó media hora al día a la función por la que había nacido: espacio de humanización, plenitud y felicidad. Le llamó Recreo (era su apodo). Y la Escuela se convirtió en un lugar sin vida, sin libertad y sin conciencia, pareciéndose más a un aprisco de ovejas que pretenden cuidar a sus corderitos para que se conviertan en ovejas sumisas y especialmente muy cultas, que balan y no rujan, porque ESO  molesta y mucho. 
     La Escuela empezó a activar genes que estaban silenciados porque no estaba llevando a cabo actividades saludables. Y, a través de la Epigenética, las generaciones posteriores de la Escuela se convirtieron en tristes, aburridas, desconectadas de la vida. Empezó a reflexionar y a cuestionarse:
¿Cuál es la función de la Escuela? 
¿Preparar para la vida?
Todo ha cambiado... ¿Por qué en la educación nos resistimos al cambio? Nos equivocamos al decir que la Escuela debe preparar para la vida, como si fuere un ente ajeno a ella. La Escuela debe ser Vida, ya que es el lugar que más vida alberga, vida chispeante, con ilusiones, sueños, sonrisas...
¿Cuánto tiempo pasa nuestro alumnado en la Escuela?
    El alumnado tiene horarios sobrecargados y no tienen tiempo de asimilar sus conocimientos que se acumulan sin consolidar. En primaria la carga horaria supone un total de 5520 horas en la etapa. A lo que añadimos las 4200 horas de ESO y lo deberes y actividades de estudio que realizan por la tarde, fines de semana y periodos vacacionales fuera del horario escolar, lo que está generando síntomas de estrés. Nuestros jóvenes disponen  de 9720 horas para aprender contenidos que se repiten año tras año. Sin embargo, en general, el profesorado cree que el tiempo destinado al aprendizaje de las diferentes áreas es insuficiente para impartir los diversos y numerosos contenidos que se proponen. Pero lo que es más sorprendente es que una  gran mayoría del alumnado termina la Eso (y si la termina) sin disponer de las herramientas necesarias para desarrollarse en la vida y sin una base cultural sólida. ¿Son los libros de texto los que están generando esta espiral de estrés en el profesorado y alumnado, con la sensación de que no hay espacio para sus emociones, sentimientos, pasiones...? ¿Hay vida más allá de los estudios? ¿Es posible una Escuela creativa, feliz e inteligente? ¿Qué motiva a nuestro alumnado? ¿Por qué se aburren en la Escuela?
    La Escuela empezó a sentirse indefensa, pensaba que ya no podría recobrar la esencia de su juventud. Era consciente del mal que ocasionaba porque "aguantar horas sentados en un aula, escuchando explicaciones y haciendo ejercicios repetitivos provocaba sufrimiento... con extensión de deberes por las tardes... porque si la Escuela ha de compensar brechas sociales, los deberes acaban haciéndolas aún más grandes". (Toni Solano, 2023).
    La Escuela se volvió rutinaria, pasiva. "¿Sabéis qué son las metodologías pasivas?” Abrir el libro de texto, leer la lección, mandar los ejercicios para casa y mirar al día siguiente si están hechos, sin tan siquiera corregirlos (porque se pierde tiempo). Este modelo es tremendamente ineficaz hoy día y también nos deja en mal lugar como profesionales. Porque, cada vez que un alumno requiere  el apoyo de una academia para aprobar, cada vez que un estudiante necesita que su familia le ayude con las tareas escolares, cada vez que una familia tiene que cambiar de centro escolar porque las necesidades de sus hijos no son atendidas, estamos fallando como profesionales, estamos demorando poco a poco el sistema educativo público, aunque directamente no sea culpa nuestra". (Toni Solano, 2023). Estamos enjaulando y dando la sensación de una falsa libertad. 
    Y la Escuela empezó a asemejarse a una Cárcel rodeada de rejas y muros que impedían ver la realidad, con sonidos de timbres estrepitosos y, mientras tanto, la Administración, deshumanizada, se limitaba a sacar leyes descontextualizadas, ajena al "aumento de problemas de salud mental entre los adolescentes  y las adiciones (móviles, videojuegos, apuestas…), el miedo a salir de sus habitaciones, la ansiedad, la depresión…Para los niños y adolescentes, el centro educativo ocupa buena parte de su vida; si en ese contexto no se siente seguro y acompañado, es muy posible que los trastornos se agudicen y acaben  siendo crónicos, o algo peor..." (Toni Solano, 2023).
   "Este sistema Educativo ha fallado , no solo por haber sido incapaz de llegar a consensos básicos y porque no ha vencido a los grandes monstruos de la Escuela: el fracaso , el abandono escolar y la segregación. La Escuela sigue sin cumplir su función de ascensor social, por mucho que hayamos  avanzado en la universalización de la escolaridad. La brecha social se traslada a la educación, y la pobreza o marginalidad condicionan el éxito escolar de la mayoría de estudiantes. Cuanto más pobre es un niño, más posibilidades tiene de repetir y de fracasar". 
    "Es como si el Ministerio de Educación estuviese construido sobre un cementerio indio y de ahí la maldición del parto continuo de leyes... la semilla del mal de la que emana esa incapacidad de construir una ley educativa de consenso. A pesar de que los docentes nos quejamos continuamente de ese rosario legal que nunca cesa de cambiar, el día a día del profesor o del maestro apenas se ve afectado por ellas: uno da clase poco más o menos como siempre y solo cambia la burocracia y la terminología".  (Toni Solano, 2023).
  Pero..."¿Qué esperamos cuando educamos a los niños? Convertirlos en seres Humanos buenos, que sean felices en la vida que no estén deprimidos y se suiciden ¿Basta desarrollar su inteligencia y llenarles la cabeza de información sin ninguna cualidad humana? Queremos personas buenas y humanas". (Matthieu Ricard). 
     La Escuela se entristeció, se sintió muerta, sin esperanza.  Y cuando ya casi se dio por vencida se encontró  con un grupo de profesorado entusiasta que sabían cómo la Escuela podía liberarse.  Toni Solano le facilitó un Manual "Aula o Jaula" donde se encontraban algunas de las claves para conseguirlo.
1. "Basta un profesor, ¡uno solo!, para salvarnos de  nosotros mismos y hacernos olvidar a todos los demás”. Daniel Pennac.
2. "La Escuela solo tiene sentido en la medida en que se consigue  el éxito de los que se forman en ella. Y ¿qué es el éxito?, diréis. Convertirlos en mejores personas y mejores ciudadanos a través del aprendizaje. Si no estamos consiguiéndolo, démosle una vuelta al sistema. La Escuela solo tiene sentido si está al servicio del alumnado. El buen currículo debería admitir al final de curso las preguntas ¿qué has aprendido? ¿ qué serías capaz de hacer ahora con eso?".
3. "Los alumnos son más que viajeros a los que hay que llevar de un sitio a otro, son tripulantes, colaboradores, pequeños héroes que juegan su papel decisivo en la Escuela porque en el fondo son sus protagonistas". 
4."La única solución que tenemos en nuestras manos para luchar contra el absentismo es convertir el instituto en el lugar en el que merece la pena ir y de que no apetece ser expulsado, algo que se ha de trabajar con el alumnado y con las familias, dentro y fuera de los centros educativos. El resto de las medidas son utopía o papel mojado".
5. "Como un moderno Prometeo, el docente comprometido con su misión de enseñar podría desafiar en algún momento a los dioses (o a las leyes) para salvar a sus alumnos de la oscuridad de la ignorancia. Ese docente rebelde ¿tendría que ser castigado por su osadía o premiado por su noble fin? El gran reto de la Escuela inclusiva es atender de manera eficaz a todo el alumnado en función de sus capacidades, facilitando la superación de las barreras (acceso, participación, aprendizaje) y sin renunciar a que alcancen su mayor potencial. Es una tarea más que de héroes, de titanes. Ojalá las Administraciones no lo olviden y doten de los recursos necesarios y de ratios razonables para ponerlos en marcha. Ojalá los docentes no olviden tampoco que el alumnado nunca puede ser el culpable de sus males, porque son menores y están a nuestro cargo, porque somos con frecuencia su única esperanza de ser mejores y ciudadanos en el futuro".
6. "Se tendría que subscribir un juramento hipocrático docente en el que se firmasen algunos principios esenciales. Como garantizar el cumplimiento de los derechos del niño,  como lo establece la UNICEF (y eso incluye dejarlos ir al baño cuando lo pidan), el respeto a la diversidad, los principios de equidad y de igualdad de oportunidades, el derecho a la compensación de desigualdades educativas, etc. Y en este  juramento también dejar claro que los niños y adolescentes no están obligados a ser como eras tú, que pueden ser incluso mejores, aunque no lo acabes de ver". 
7. "Me gustaría soñar con una Escuela lenta, una Escuela que eduque sin prisas, dedicando tiempo en el aula para el aprendizaje intensivo, sin necesidad de que se tengan que compensar en casa o en una academia las carencias y dificultades de cada alumno. Una Escuela que no tenga prisa para acabar los temarios, como si no hubiese quedado más que demostrado que acabarlos a toda velocidad significa tener que volver una y otra vez sobre ellos: leer, escribir, pensar, resolver problemas de la vida diaria, investigar, exponer en público, trabajar en equipo, hacer actividades deportivas, disfrutar de las artes, respetar a los demás… Una Escuela volcada en los procesos y no en los resultados, porque los procesos se pueden supervisar, mejorar y redirigir bajo la mirada experta del docente, mientras que los resultados son inmovibles y ante ellos solo caben premios o sentencias.. Una Escuela que haga del error una fuente de aprendizaje y no un motivo de castigo. Una Escuela abierta a profesionales de todos los ámbitos donde sean bien recibidas todas las propuestas de mejora".
    En definitiva una Escuela con mucho corazón y cerebro, donde entienda que cada persona es única y que necesita del cuidado y la seguridad para seguir creciendo, también en tiempos de tempestad.
    La Escuela entendió que debía ser libre y en su viaje voló por encima del nido del Bienestar, encontrando la solución. Ella misma debía convertirse en un Nido de Bienestar, un nido que permite dar cobijo y protección a quiénes lo habitan. Hay nidos hechos de ramitas, barro, plumas...cada nido, cada aula es única e irrepetible porque refleja lo que somos:  un cúmulo de emociones, sentimientos, conocimientos, talentos, actitudes, principios y valores que debemos compartir. El conocernos implica respetarnos y querernos y por tanto sentirnos bien. El lugar donde pasamos seis horas diarias debe convertirse en un lugar digno de los que estamos allí. 
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¿Cómo la Escuela puede conseguir el Bienestar de todas las personas que allí viven?
    Una Escuela del Bienestar se pone a la altura de la infancia y la adolescencia y les mira a los ojos para apoyarlos, acompañarlos y ayudarles a seguir creciendo. Una Escuela que se centra en el cuidado reconoce que "Somos seres sociales y teniendo vínculos humanos protegemos a nuestro cerebro. "Las interacciones, el optimismo y el ejercicio físico aumenta el ánimo y mejora la creatividad, importante para nuestro bienestar". Facundo Manes.
      Lo que nos diferencia de otras especies es la conciencia de nuestro bienestar, por ende, una escuela diferenciadora, con cerebro y con visión de futuro debe incorporar el bienestar como un objetivo central.
    Una de las acciones básicas para poder disfrutar de una vida plena con mentalidad de crecimiento es mantener un nivel adecuado de bienestar. EL bienestar es la percepción subjetiva de sentirnos relativamente a gusto con nosotros mismos y con el entorno, incluyendo las relaciones socioemocionales y afectivas que establezcamos. Integra las necesidades, los deseos, los objetivos y los propósitos vitales, favorece que gestionemos los retos que nos afectan y también que integremos de manera positiva y proactiva las experiencias que tenemos a lo largo de nuestra vida. (Bueno, 2024).
    Comprender que el bienestar general contribuye al bienestar individual permite entender por qué es tan importante que la escuela, que siempre ha declarado dentro de sus objetivos la formación integral del individuo, la ciudadanía responsable y el logro y desarrollo de habilidades y competencias sociales, se preocupe de fomentar el bienestar en todos sus actores, el “malestar” de cualquier integrante de la comunidad educativa afectará al bienestar individual y viceversa, en una relación bidireccional de equilibrio (o desequilibrio). Rafael Bisquerra.
    El modelo teórico más aceptado sobre el bienestar psicológico es el multidimensional de Carol Ryff, que concibe el bienestar psicológico como desarrollo personal y compromiso con los desafíos existenciales de la vida e incluye seis dimensiones: autoaceptación (autoevaluaciones positivas y de la propia vida pasada), relaciones positivas (relaciones interpersonales de calidad), autonomía (sentido de autodeterminación), dominio del entorno (capacidad de gestionar con eficacia la propia vida y el mundo circundante), crecimiento personal (sentido de crecimiento y desarrollo como persona) y propósito en la vida (creencia de que la propia vida es útil y tiene un sentido). Joaquín García- Alandete.
¿Cómo desarrolla la Escuela estas dimensiones fundamentales para el Bienestar? Richard Davidson tiene la respuesta, es consciente  que la Escuela presenta desafíos que destruyen el Bienestar:

1.Distracción: con currículos masificados, libros de texto descontextualizados de la realidad que vive nuestra infancia y juventud. Al final la Escuela tiene una mente errante, una mente infeliz.

2.Soledad: a  pesar de estar aparentemente interconectados, los pupitres individuales y la forma de dar clase  fomenta, en general, la individualidad.

3.Pérdida generalizada del sentido y del propósito de vida. Cree que debe dar conocimientos para tener un futuro mejor, pero al final deja de vivir y sentir el palpitar de pequeños corazones que buscan un sentido en su vida.

4.Diálogo interno negativo y depresión. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la salud mental es un estado de bienestar en el que se es consciente de las propias capacidades, se es capaz de afrontar las tensiones normales de la vida, se puede trabajar de forma productiva y fructífera y se es capaz de contribuir a la propia comunidad. Esta concepción de la salud incluye el bienestar psicológico, junto al físico y social. En relación con ello, la Psicología Positiva tiene como objetivo el estudio de la satisfacción vital, el bienestar psicológico, el bienestar subjetivo y otras variables psicológicas positivas, así como el desarrollo de recursos para su promoción, evitando así el riesgo de cometer suicidio. García Alandete.

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      La Escuela, tras analizar lo descubierto y siendo consciente de los perjuicios que estaba ocasionando,  decidió migrar en la búsqueda de soluciones para conseguir construir un verdadero Nido de Bienestar.

¡Que la Suerte te acompañe querida Escuela!
La suerte es donde confluyen la preparación y la oportunidad”. Séneca. Hay que prepararse, porque el que se prepara y se forma es capaz de percibir mucho mejor las oportunidades.
    Lo que el corazón desea de verdad la mente se lo acaba mostrando. "Ahí empieza toda mi teoría de la suerte. El sistema reticular activador ascendente es inconsciente está ahí detrás y  lo tenemos con el sistema encendido por la vida, por eso me pasa siempre cosas. El 90% de la gente que no le pasan cosas buenas es porque no sabe lo que quiere que le pase y tiene este sistema apagado". Saber mirar es saber amar es decir cuando aprendemos a mirar las cosas de verdad con ojos nuevos descubrimos cosas maravillosas basta mirar algo con una atención con interés (Marian Rojas).
    Y fue así como la suerte nos acompañó y conocimos a Davidson que nos invita a ser “responsables de nuestro cerebro”, la plasticidad neuronal y la epigenética son características que podemos utilizar para modelar nuestro cerebro y practicar el bienestar. A partir de los estudios en neurociencia y epigenética se han establecido 4 pilares del bienestar, cuatro rutas repletas de aprendizaje:

 Ruta 1.Conciencia (Atención). Silencio Neuronal.

    En un minuto de silencio a solas conmigo mismo, primero, adquiero conciencia de lo que estoy haciendo, y luego, puedo elegir si voy a buscar un camino mejor. (Spencer Johnson)

    Diversos estudios demuestran que el mindfulness puede disminuir nuestra tendencia a querer y desear cosas que no tenemos y mejorar la capacidad de concentración en niños y adolescentes (Dunning et al., 2019).

¿Meditamos con la Escuela?

 Ruta 2. Conexión (Relaciones con los demás).
    La conexión hace referencia a las cualidades que posibilitan relaciones interpersonales armoniosas. La bondad, la compasión o la gratitud son habilidades que no solo se pueden aprender, sino que también pueden hacernos sentir bien. Es muy importante promover el afecto y la compasión en la Escuela. No es suficiente saber cómo piensan o sienten los demás (empatía), sino que necesitamos preocuparnos por ellos y estar dispuestos a ayudarles (compasión), lo cual se puede aprender.

    Asimismo, la gratitud está vinculada a una serie de beneficios: ayuda a reducir las conductas antisociales, protege contra el estrés, promueve la salud física y mental, mejora las relaciones y genera resiliencia a lo largo de la vida; Bono y Senders, 2018).

    Ayudar a otras personas tienen un impacto muy  beneficioso sobre la salud .“La atención hacia lo negativo nos ha ayudado a sobrevivir, mientras el foco hacia lo positivo nos ayuda a prosperar y este crecimiento no tiene sentido sin los demás".

 Ruta 3.Percepción. El habla interna y los neurotransmisores.

    Una mente sana implica una relación adecuada con los pensamientos que conforman nuestro diálogo interno. Las formas de pensamiento demasiado rígidas pueden ser un signo de disfunción de la salud mental. Habilidades prácticas que fomentan la percepción (como el autoconocimiento o la mirada amable hacia uno mismo) nos ayudan a aflojar creencias rígidas y formar un sentido flexible de nosotros mismos que puede adaptarse a las circunstancias cambiantes. 
 Nuestro cerebro origina cuatro neurotransmisores conocidos como los químicos de la felicidad: serotonina, endorfina, oxitocina y dopamina. Los cuatro se encargan de producir una serie de reacciones químicas en nuestro cuerpo en función de los estímulos que recibamos y nos aportan un estado anímico muy positivo conocido como felicidad. Distintos estudios han comprobado que podemos estimular estos neurotransmisores para mantenernos en ese estado de bienestar y ayudarnos de manera positiva en nuestro día a día.

Durante esta ruta , nuestra Escuela jugó con los Neurotransmisores, ¿te animas a jugar con ella?
Actualmente ¿Cuál es la química de tus neurotransmisores?

             Ruta 4. Propósito (Misión).

    Cultivar un sentido profundo de propósito y significado en la vida tiene beneficios de gran alcance, incluso para nuestro bienestar físico y mental.  ¿Y si nos proponemos como misión prevenir los problemas de Salud Mental de nuestros adolescentes y ayudarles a construir su propio nido de bienestar?
Misión1.Encuentro con la infancia (Pasado)
¿Qué recuerdas de tu Infancia?. 
¿Te querías tal como eras?
Buscamos una foto de cuando éramos pequeños y construyo una caja con mis recuerdos más preciados (fotos de las personas queridas, mi canción favorita...)
Escribo una carta a mi yo de ayer...
Misión 2.Bailando bajo una Tormenta cerebral . Adolescencia.
Se aproxima momentos de tormenta cerebral, se aproxima nuestra adolescencia...y no hay nada mejor que recibirla como se merece. 
Quiérete mucho porque es una etapa muy importante.
Haz una avión de papel y pon todos tus sueños, aspiraciones, pasiones y todas aquellas palabras que crees que necesitará tu adolescente.
Súbete de pie en tu silla y escucha y canta  la canción Volaré. Haz volar tu avión hacia esa línea imaginaria que es tu adolescencia. Si lo coge algún compañero puede leerlo si tú quieres.
Y recuerda: No dejes que los bloqueos mentales te controlen. Libérate. Enfréntate a tu miedo y transforma tus bloques mentales en bloques de construcción. Roopleen
¿Mi adolescencia? ¿Quién soy realmente?
Mi Retrato 

“Soy…” 

“Me gustaría conseguir…” 

“Muchas veces hago o siento…” 

¿Crees que los demás te ven así? ¿Cómo crees que te ven? 

Mis experiencias personales... 

Mis preocupaciones... 

¿Cómo soy? 

Naomi Lisbeth Daza Ibáñez

Descubriendo pensamientos erróneos

Analizar pensamientos erróneos y escribir un pensamiento positivo alternativo. Ej. “Nadie quiere saber nada de mí” Romper con ese pensamiento utilizando palabras o frases positivas).Podrás encontrar una tablas de los principales errores cognitivos…te ayudará para hacerlos racionales.

¿Cuál es el mecanismo que tú más utilizas?. A partir de ahora lo sustituiré por...

Diario emocional

“Piensa en una situación reciente en la que te has encontrado agobiado, triste. En esos momentos ¿Qué es lo que notas? ¿Qué estrategias utilizas para sentirte mejor? ¿ Quiénes son las personas o acciones que te ayudan cuando te encuentras mal?”

 

Escritura Expresiva

“Cuando vives un momento de tensión emocional es normal que tu mente acumule una multitud de pensamientos de todo tipo: quejas, juicios de valor, victimización, exigencias, ideas negativas.... entramos en un bucle de pensamientos cada vez más tóxicos que nos provoca quedarnos “enganchados a ese malestar”. En estos momentos lo mejor es poner distancia y ver los pensamientos con perspectiva. Como estrategia vamos a practicar la escritura expresiva.

Sabiendo que no buscas resolver nada con lo escrito, solo liberar tu mente de esta carga, soltando tu verborrea mental y distanciarte de lo allí escrito. Nos va ayudar a ser conscientes de las emociones que vivimos, sus causas, sus efectos, los pensamientos que provocan en nosotros y cómo actuamos.


Esencia de mi YO

 En un bote escribo lo que yo ofrezco, mi bote de ayuda: cosas que sé hacer, que se me da bien, cualidades…

-Bote de las necesidades: qué estoy necesitando. Cómo lo expreso, cómo pido ayuda, a quién…

 

Las redes sociales: influencias en mis emociones y pensamientos

¿Somos lo que mostramos? ¿Cómo me influye lo que veo en los demás perfiles? ¿Me influyen los comentarios en mi muro? ¿Hasta qué punto me condicionan los “likes” y/o comentarios negativos que recibo?¿Cuántos perfiles en RRSS tengo? ¿En qué redes? ¿Para qué subo contenido? ¿Qué tipo de contenido subo en mis RRSS? ¿Qué utilidad doy a mis cuentas? (compartir con mis seguidores, para conocer lo que hacen mis amigos, para sentirme mejor, para opinar sobre lo que hacen otros…).

¿Te importa la repercusión que tiene una publicación? Piensa en un día que debido a una publicación te sentiste mal ¿ qué lo provocó? (tus pensamientos, un comentario negativo de un seguidor, la poca/mucha repercusión…) ¿Dependes emocionalmente de lo que los demás digan u opinen de ti?, ¿te tratas con respeto?, ¿piensas negativamente sobre ti mismo?

 

Las redes sociales: influencias en mi intimidad/privacidad

¿Creéis que dependemos del móvil? Somos capaces de decidir cuándo usar WhatsApp, Instagram, Tik Tok, Telegram… o nos mantenemos conectados durante todo el día.

Debatimos entre todos: ¿Apagas el móvil en algún momento del día?, ¿por qué? ¿Creéis que deberíamos tener un horario de pantallas? ¿Cómo diseñaríamos ese horario: tiempo, franjas horarias…? En la pizarra diseñamos una propuesta conjunta de planificación horaria. ¿Te sientes mal cuando alguien no te contesta un mensaje? ¿Por qué? Y si encima ves que está “en línea” ¿Qué pensamientos te vienen a la cabeza? ¿Cómo te hace sentir?

¿Por qué me siento bloqueado?

Evaluación inicial: ¿regulo mis emociones? Aplicación individual TMMS-24 y corrección individual.

Llegar a ser felices pasa por aprender a manejar nuestros sentimientos y emociones, aceptar las dificultades en el camino y poder alcanzar un bienestar emocional.  

Mi vida ante los demás.
Sabemos que cuando el malestar emocional llega, lo único que calma es sentirse comprendido, escuchado y aceptado.

Concienciación sobre los problemas de salud mental y la lucha contra el estigma social

Lamento que te sientas tan mal ¿Cómo te puedo ayudar?

ACEPTANDO MI ANTI-HÉROE:

Lista de “cagadas” pasadas y actuales.  El error como aprendizaje. 

La importancia de cuidar la salud mental de los jóvenes, informe de la Federación Mundial de la Salud Mental  

Lucha contra el estigma

¿Qué es la salud mental? ¿Qué enfermedades conoces dentro de esta categoría? ¿Conoces a alguien que la padezca?

¿Cuáles son los miedos de Héctor? ¿Qué le hizo sentir bien? ¿Qué opinas sobre la decisión de publicar en su Instagram su realidad? ¿Tú lo harías? ¿Por qué? Si un amigo tuyo realiza esa publicación ¿Qué pensarías? ¿Le escribirías?

¿Qué mensajes escribiríamos en respuesta a esa publicación de Héctor (mensajes de apoyo, hashtag que acompañarían al texto). 

Enfermedades Mentales.

¿Creéis que existen enfermedades mentales? Enumera  las que conozcas. ¿Cómo creéis que se siente una persona que tiene una enfermedad mental?

 Es fácil o difícil reconocer las emociones de los demás ¿Por qué? Creéis que alguien lo puede estar pasándolo mal y ¿no manifestarlo?

 ¿Qué has hecho cuando has visto a un amigo o compañero de clase triste?

¿Creéis que alguna vez hemos podido confundir a alguien que lo está pasando mal con etiquetas injustas “es raro, no quiere juntarse con nadie, está enfadado con el mundo?”

 I can´t stop crying 

Se incrementan los problemas de salud mental en Europa, según un nuevo informe de la OECD.

              Programa Salvados

Hoy, en Salvados, Amaia Romero, Jaime Lorente y otros jóvenes reflexionan con Gonzo sobre salud mental

Yo, ante el sufrimiento.

Pedir ayuda.

¿Cómo me encuentro cuando estoy triste? ¿Qué pasa en mi cuerpo? ¿Qué hago? ¿Qué pensamientos vienen a mi mente?, ¿Con quién lo comparto? Identifica situaciones en las que te sientes triste:…

¿Qué hago cuando siento esta tristeza? ¿A quién valoro por su forma de pensar o de vivir?

Ahora piensa en la persona en quien confías, alguien que sabes que te va a escuchar ¿a quién le contarías tus problemas? ¿Por qué elegiste a esta persona? ¿Qué cualidades tiene? ¿Qué es lo que te hace sentir bien de esta persona?

Escribe dos frases que te gustaría escuchar cuando estás triste. 


¿Miedo a mi futuro?

Recuerda que el Futuro lo creas tú.

Imagina que tienes el doble de edad. ¿Cómo es tu vida?¿Qué profesión tienes? ¿Con quién vives? ¿Qué motivación tienes? ¿Eres feliz? ¿Cuáles han sido tus mejores experiencias y logros en estos últimos diez años? ¿Cómo has llegado a ser así? 

Escribe una carta a tu yo del futuro…¡quién sabe si le llegará!


El Cerebro nuestro aliado. Marian Rojas.

El Equipo KIntsugi te puede ayudar:


La Escuela empezó a quererse, a cuidarse y por tanto a querer a los demás, contribuyendo a su bienestar. 
Para aprender a quererte
voy a estudiar cómo se cumplen tus sueños.
Voy a leerte siempre muy lentamente.
Quiero entenderte
para enseñarte a extrañarme.
Voy a escribirte mi canción más honesta.
Darte una vida con más sumas que restas.
Si tú me dejas, no habrá preguntas, solo respuestas.
Morat.