El posgrado me llevó al Máster de Neuroeducación avanzada con los siguientes caminos:
"Lo que está claro es que un mito no es una mentira. Una mentira se demuestra fácilmente, un mito no. Y es que el mito aun siendo una falsa verdad, tiene, sin embargo, ingredientes que le hacen más fácilmente creíble. Una mentira tiene un corto recorrido. Un mito requiere investigación y, por su contenido y envoltorio emocional, siempre nos lleva a descubrir nuevos conocimientos. De modo que no deberíamos denostar completamente los mitos, porque pueden ser el motor que nos conduzca a encontrar verdades", Francisco Mora Teruel
El
origen de los mitos se encuentra en esa fuerza inherente a nuestra especie,
homo sapiens(nacida hace unos cincuenta mil a doscientos mil años), que nos
empuja a buscar y eventualmente a encontrar explicaciones plausibles a todo lo
que nos rodea, incluidos por supuesto nosotros mismos. Sin duda “los mitos”
propiamente dichos, y como tales entendidos, nacen de las culturas que se han
venido sucediendo desde hace unos diez mil años, Cada clan, cada pueblo, cada
nación, tiene sus propios mitos. Mitos, que en cada cultura, han nacido
teniendo como guía ese “sentido común” que comparten todos los seres humanos,
que los conduce a buscar y encontrar una explicación a todo lo que desconocen,
sencillamente porque tras ello asientan su propia supervivencia como individuos
y las de su especie, Mitos, que aun siendo falsas verdades(explicaciones o
relatos imaginados o hechos preñados de emociones, creencias, imposición y
poder), han sido de alguna manera, siempre plausibles, acomodables al mejor
vivir y convivir de los seres humanos.Y de este modo es como el mito ha calado
profundo en las gentes y ha progresado y se ha extendido.
Está claro quelas culturas que nos han precedido han sido construidos sobre cimientos míticos. Mitos todos anclados en nuestra historia original del pensamiento mágico. Explicaciones y relatos de lo inexplicable en tiempos en los que el arma cognitiva más poderosa era la de las creencias. Tiempos en los que todo debió de girar alrededor de muchas preguntas abiertas y poca respuestas cerradas
Las
creencias previas de los alumnos y los factores emocionales son críticos en el
aprendizaje por lo que hay que evitar esas etiquetas que han perjudicado la
evolución académica y personal de tantos alumnos.
Para atender a la diversidad en el aula hemos de tener en cuenta las capacidades, intereses, motivaciones y conocimientos previos que poseen los alumnos y diversificar las estrategias pedagógicas. El renovado profesor que promueve la reciente Neuroeducación ha de convertirse en un investigador en el aula capaz de analizar y evaluar con espíritu crítico el impacto real de sus estrategias pedagógicas en el aprendizaje de los alumnos. John Hattie (2012), lo resume muy bien: "Los nuevos tiempos requieren nuevas estrategias y la adecuada flexibilidad en su aplicación". (¿Neurociencia o neuromitos? Avanzando hacia una nueva disciplina Roberto A. Ferreira)
Es decir, que lo que los nuevos tiempos requieren es que el docente se convierta en el aula en un auténtico investigador de sus prácticas educativas analizando siempre qué es lo que funciona y por qué funciona. En caso de que algo no funcione, en lugar de no cuestionar la metodología utilizada y culpabilizar al alumno que es lo que se suele hacer normalmente, es imprescindible adoptar un enfoque flexible y disponer de estrategias alternativas para mejorar el aprendizaje. Y para que ello se pueda producir se necesita tiempo, uno de los grandes enemigos de la Educación.
Desde
la perspectiva neuroeducativa, hoy sabemos que las disciplinas que más
benefician al cerebro humano son la educación
física, las artes o
el juego.
La
conclusión es que debemos considerar la teoría de las inteligencias múltiples
de Gardner no como una teoría científica (ahí radica el neuromito) sino más
bien como una herramienta educativa que hace el intento loable de atender la
diversidad en el aula.
La
riqueza del ser humano radica en que cada uno de nosotros nos caracterizamos
por tener cerebros singulares. Y en el aula, los alumnos muestran capacidades,
motivaciones, intereses o conocimientos previos distintos que inciden en su
forma y ritmo de aprendizaje.
Comparto con vosotros algunos de los tesoros encontrados:
- Neuromitos en el aula: de las inteligenciasmúltiples al Brain Gym.
- La persistencia de los neuromitos en los entornos educativos: una revisión sistemática.
- Neuromitos en la educación: prevalencia y predictores de conceptos erróneos entre los profesores.
- Neurociencia y educación: Mitos y mensajes.
- Estilos de aprendizaje visual, auditivo y cinestésico: mito o realidad.
- Neurociencia o Neuromitos. Avanzando hacia una nueva disciplina.
“Los niños tienen
esta capacidad de forma innata, la mejor manera de que la conserven es evitando
que la vayan perdiendo de forma demasiado acusada, trabajándola y
educándola en paralelo a la adquisición de conocimientos, para que no
quede ahogada por éstos… Y es de esta curiosidad que nace el método científico,
como una forma metódica, ordenada y racional de satisfacerla. Y no sólo eso,
sino que también promueve la reflexión, la creatividad y la innovación ,
calidades que siempre resultan útiles y muy necesarias”
¿Cómo sería una
Escuela diseñada por y para el Método Científico? Una Escuela por y para los
niños
NO se trata solo de
enseñar el método científico, se trata de que la Escuela esté fundamentada en
el método científico. Una Escuela que sueño debería:
1.Escuchar a los
alumnos (grandes científicos)y recoger todas sus propuestas. Ellos son los
verdaderos expertos de la Escuela que viven y conocen como nadie las
actividades que las motivan, que desarrollan su creatividad. "La ciencia
nace de hacerse preguntas" David Bueno.
2. Convertir los
espacios en Talleres de aprendizaje, donde la experimentación es clave. Conozco
la Ciencia y el conocimiento si se juega. Partir de la práctica para construir
teoría y contrastarla con hallazgos. Teniendo en cuenta como dijo David Bueno
que la ciencia está continuamente reformulándose en función de los nuevos
descubrimientos.
3. Equipos
directivos líderes (con cerebro) que activan las Neuronas espejo y que permitan
crear red de profesorado con conexiones sinápticas potentes, que permitan
establecer un currículo interdisciplinar e intercompetencial, que permita
activar los neurotransmisores compatibles con el aprendizaje. ¿Qué hace que un
videojuego “pegue a nuestro alumnado?: juego, retos, niveles. Analicemos todo
aquello que motiva a nuestro alumnado, todo aquello que le apasiona ¡Formulemos
hipótesis y lancémonos a comprobarlas, buscando pruebas, interpretándolas y
analizando concusiones.
4.
Desarrollar actividades en beneficio de la comunidad (APS), que permita que
nuestro alumno sea parte activa para paliar las injusticias del mundo
5. Una Escuela
por la vida que sea parte importante de una sociedad y no un ente ajeno que
pretendiera educar para la sociedad. Necesario establecer conexiones con
museos, cines, instalaciones deportivas, conciertos…. “Derribar muros” (poda
sináptica), y tener en cuenta que una Escuela donde realmente se aprende no
está delimitada por cuatro paredes con una puerta y ventanas…es mucho más.
Investigamos.
¿Y si resulta que el problema de la Escuela es que no pasa la prueba del
algodón?
Datos
“La necesidad de
datos es un elemento en común con muchas otras actividades humanas que no son
científicas” ¿De qué datos se dispone en la Escuela para continuar
enseñando como a finales del SXIX. Si los datos no son de fiar, todo el
edificio se hunde.
Debate
No es exclusiva de la
ciencia y está muy presente en cualquier situación donde haya dos personas o
más. Aunque en la Escuela brilla por su ausencia. Claustros, consejos
escolares ETCP…que no generan debate. Se hacen lecturas de la nueva normativa y
se dan pautas….
Descartar, LA
CLAVE
La ciencia es una
actividad que descarta. En la Escuela se descarta poco: continuamos con
libros de texto, mobiliarios, programaciones anquilosadas, mobiliario rígido,
espacios tipo cárcel, sirenas que se asemejan a las sirenas de los bombardeos
de las guerras….
Difusión, la
obligación
“Podríamos,
incluso, argumentar que la ciencia no es completa hasta que alguien pone por
escrito aquello que ha descubierto sobre como funciona el mundo y lo da a
conocer a sus congéneres”. ¿Qué descubrimientos tenemos en la Escuela
que podamos difundir?
¿Una metodología? ¿Un
recurso? ¿Qué es lo más creativo que has visto en la Escuela? ¿Una pizarra
digital?
CONCLUSIÓN: La Escuela no pasa la prueba del algodón.
En este módulo conseguimos adquirir las siguientes competencias:
o
Conocer las bases neurobiológicas del comportamiento emocional y su
relación con el aprendizaje y desarrollo de habilidades.
o
Ahondar en los temas de mayor interés de cada persona, de modo que entre
todo el equipo se abarquen todas las bases esenciales, tanto en investigación
como en aplicaciones prácticas sobre emociones y aprendizaje. Efecto puzle
conjunto.
o
Entrenar habilidades de trabajo en equipo, con la gestión consecuente
práctica de las emociones y situaciones que se presenten. Capacidad resolutiva
personal y de equipo.
o Entrenamiento y desarrollo práctico de habilidades emocionales personales.
1º Tramo:Empiezo reflexionando: ¿Qué necesita una Escuela para ser feliz?
Siempre he pensado , que en la
Escuela pedimos respuestas y pocas preguntas. Estoy de acuerdo con Jesús
Guillén “El poder de las buenas preguntas que generan nuevas preguntas”…Y allá
voy después de ver los vídeos del módulo 2 :
¿La Educación que recibiste te
enseñó a ser feliz? ¿Y la enseñanza que tú impartes, permite que tu alumnado
sea feliz? ¿Fomenta el Desarrollo personal y social, y promoción del bienestar?
¿Cuál es
la diferencia entre las personas felices e infelices?
¿Qué mentes lidian mejor con el estrés? ¿El mundo sería mejor si se le diera
tuberculosis a todos los agresivos? ( Robert Sapolsky)
Lo que si tengo claro es que el
mundo sería mejor si pensáramos en los demás.
Una Escuela Feliz debe :
1.
Pensar en los demás. Desarrollar la inteligencia
colectiva, donde todos son importantes.
” Solo tenemos una vida y hay que vivirla con alegría. Aprender a ser feliz,
aprendiendo a pensar en los demás, a reír y a llorar juntos creando un clima de
solidaridad, permitiendo que se pueda hablar abiertamente de los sentimientos:
“Deja que la gente viva en tu corazón” porque cuando la gente te escucha de
verdad, vive para siempre en tu corazón. La receta para la felicidad es que
cada niño tiene que reafirmar sus puntos fuertes y el de sus amigos. y que sus
amigos tienen que hacer lo mismo con los de él. Aprender a pensar en los demás
le han enseñado cuál es la clave de la felicidad” (Toshiro Kanamori)
2.
Aumentar los niveles de
serotonina
“La serotonina, es una inhibidora, no un estimulante, inhibe el receptor
para provocar alegría, así que no puedes tener una sobredosis de serotonina. Ese
sentimiento de ser uno con el mundo es lo que llamamos felicidad. Hay una cosa
que suprime la serotonina y es la
dopamina. Así que mientras más placer busques más infeliz serás” (Robert
Lusting)
3. Plantearnos
desafíos para que nuestra mente deje de estar errante
3.1.Debemos crear sentimiento
de grupo, para que nadie se sienta solo ante la adversidad “La soledad es un índice significativo de mortalidad prematura en
comparación con la obesidad., causando verdaderos estragos en el cerebro y el
cuerpo”Richard J. Davidson
3.2.“Entrenar
la mente y aplicar el poder de la neuroplasticidad “El cerebro puede
cambiar en un periodo de tiempo muy corto. Los cambios implican la corteza
prefrontal y estriado ventral. Un circuito muy importante para ciertos tipos de
emociones positivas que se fortalece durante un periodo corto de clases Tres minutos de rutina diaria, nutrimos la
mente y podemos cambiar el mundo. Fortalecer la conexión. Aumentar el
rendimiento escolar. " Richard J. Davidson
3.3.Tener un propósito en la vida. “La falta de propósito predice una
muerte prematura. Las personas de 60 años con ninguna meta, tenían
probabilidades de morir en 5 años” os tipos de aprendizaje (Richard J.
Davidson):
- Declarativo: que consiste en
aprender sobre cosas. Puedo aprender el valor de la bondad sentándome a
estudiar textos de la bondad, pero esto no tiene porque hacernos más
bondadosos. Podemos enseñar el valor de la honestidad pero esto no nos hará una
persona honesta. Para trabajar esas cualidades necesitamos otro tipo de
aprendizajes:
- Aprendizaje procedimental.
4.Construir unos pilares consistentes de una mente sana (Richard J. Davidson):
- Conciencia, Capacidad para centrar nuestra atención y evitar distraernos. Metaconciencia, saber lo que nuestra mente está haciendo y es fundamental para que haya transformación real.
- Conexión. Aquellas cualidades que nutren relaciones interpersonales armoniosas. Cualidades como la apreciación, la bondad, la comprensión o tener una actitud positiva, que pueden florecer y fortalecerse.
- Percepción. La imagen que tenemos de nosotros mismos. Las personas que tienen creencias negativas de ellas mismas…es el inicio de la depresión. Mente sana implica cambiar nuestra relación con esa voz interna. La voz es un conjunto de pensamientos.
5.Propósitos; saber que nuestra vida está encaminada a una dirección concreta. Asimilar más actividades en la vida como parte de esa razón de ser. Cultivar una gran razón de ser. Reducir la distracción y aumentar la producción y atención. Prestar atención a lo que sienten.
2º Tramo: Una vez que he reflexionado, Marta nos propone las siguientes preguntas, cuyas repuestas nos darán el ticket para seguir avanzando en esta aventura del conocimiento de las emociones y el aprendizaje.
¿Qué te causa más interés, curiosidad o motivación sobre el mundo de las emociones y el aprendizaje? Si formases parte de un equipo viajero para adentrarte en algún aspecto, ¿cuál te gustaría más?
¿Te gustaría viajar por el interior de tu cuerpo y poder hablar con tus células y personajes internos?, ¿Qué te gustaría preguntar y a quién dentro de ti?, ¿Qué senderos se activarán o desactivarán cuando sientes alegría, ilusión o enfado?, ¿Qué ocurrirá cuando reaccionas de una manera que no querías y te preguntas qué te pasó?¿Qué te gustaría conocer si pudieses viajar por tu interior? ¿Es lo mismo placer que felicidad? Te invitamos a hacer un viaje para descubrirlo.
Las emociones. Elsa Punset
Las sensaciones en las extremidades superiores eran más prominentes en las emociones orientadas al acercamiento, la ira y la felicidad, mientras que las sensaciones de disminución de la actividad de las extremidades eran una característica definitoria de la tristeza.
Las sensaciones en el sistema digestivo y alrededor de la región de la garganta se encontraron principalmente en el asco.En contraste con todas las demás emociones, la felicidad se asoció a un aumento de las sensaciones en todo el cuerpo. Las emociones no básicas mostraron un grado mucho menor de actividad corporal. Alto grado de similitud entre los estados emocionales de miedo y tristeza, y sus respectivas variantes clínicas prolongadas de ansiedad y depresión.
Todas las culturas tienen expresiones relacionadas con el cuerpo para describir estados emocionales. Muchas de ellas (por ejemplo, tener "mariposas en el estómago"). la producción voluntaria de expresiones faciales de emociones produce cambios diferenciales en parámetros fisiológicos como la frecuencia cardíaca, la conductancia de la piel, la temperatura de los dedos y la tensión muscular, dependiendo de la expresión generada . (Mapa de las emociones.)
¿Es lo mismo placer y felicidad?
Este vídeo (del endocrinólogo Robert Lustig) explica una idea clave: placer y felicidad NO son lo mismo, aunque muchas veces los confundimos.
Idea principal
- El placer es inmediato, intenso y pasajero.
- La felicidad es más profunda, duradera y estable.
El problema: vivimos persiguiendo placer creyendo que eso nos hará felices.
Placer (dopamina)
- Es rápido y momentáneo
- Depende de estímulos externos (comida, móvil, compras…)
- Es adictivo: cada vez necesitas más
- Se basa en la dopamina (sistema de recompensa)
Por eso nunca “satisface del todo”, cuanto más buscas placer, más vacío puedes sentir. Ejemplo: redes sociales, dulces, videojuegos, compras impulsivas.
Felicidad (serotonina)
- Es duradera y estable
- No depende tanto de estímulos externos
- Se construye con el tiempo
- Está relacionada con la serotonina (bienestar, calma)
Ejemplo:relaciones personales,propósito en la vida,ayudar a otros.
La gran trampa: Confundir placer con felicidad
- El placer sube rápido y baja rápido
- La felicidad crece lento pero dura más
Además:
- El exceso de placer puede generar ansiedad, insatisfacción o dependencia
- La felicidad requiere hábitos y equilibrio, no estímulos constantes-
Conclusión del vídeo: Si solo buscas placer, no vas a ser feliz a largo plazo. Para ser más feliz:
- reduce la búsqueda constante de estímulos
- construye hábitos (relaciones, propósito, calma)
- tolera el aburrimiento y el esfuerzo
El placer es un “subidón”; la felicidad es un estado que se construye.
1. Las emociones se pueden entrenar
- No estamos “condenados” a sentir siempre igual.
- El cerebro tiene plasticidad (puede cambiar con la práctica).
- Igual que entrenas el cuerpo, puedes entrenar tu mente.
2. El papel del cerebro emocional
-
Richard Davidson explica que existen diferentes estilos emocionales que son patrones en cómo reaccionamos y gestionamos nuestras emociones. No son rasgos fijos e inmutables, sino dimensiones que pueden cambiar con entrenamiento. Los estilos emocionales según Davidson, incluyen, entre otros:
- Resiliencia: qué tan rápido te recuperas del estrés o una emoción negativa
- Actitud (outlook): cuánto tiempo mantienes emociones positivas
- Atención: tu capacidad para concentrarte sin distraerte
- Autoconciencia: qué tan bien percibes tus propias emociones
- Sensibilidad al contexto: adaptar tu conducta según la situación
- Intuición social: captar señales emocionales de los demás
Davidson insiste en algo clave: el cerebro es plástico (neuroplasticidad), lo que significa que estos estilos se pueden modificar con práctica.
3. Inteligencia emocional (Goleman)
- Daniel Goleman destaca 4 pilares:
- Autoconciencia
- Autocontrol
- Empatía
- Habilidades sociales
Saber qué sientes es el primer paso para poder gestionarlo.
4. La meditación como herramienta
- Matthieu Ricard defiende que la meditación:
- Reduce emociones desagradables.
- Aumenta bienestar y compasión
- Cambia físicamente el cerebro
No es “dejar la mente en blanco”, sino entrenar la atención y la calma.
5. Emociones desagradables vs agradables.
- No se trata de eliminar emociones desagradables (son útiles).
- El objetivo es:
- No quedarse atrapado en ellas
- Reducir su intensidad y duración
Claves prácticas para gestionar emociones
La felicidad depende del sentido que cada uno de nosotros le damos a nuestra vida en una sociedad que ha perdido el sentido porque hemos perdido el sentido hemos sustituido sentido por sensaciones. La gente con ese vacío existencial lo intenta llenar de cosas de sensaciones cada vez más fuertes que llevan a romperse por dentro. Al final la felicidad no es lo que nos pasa sino cómo interpretamos lo que nos pasa depende de cómo yo decido ver esa realidad.
Nuestro cuerpo, personalidad, está determinado por un inmenso laboratorio químico en nuestro cerebro. Las distintas zonas del cerebro procesa distintas informaciones, pensamientos, emociones, recuerdos y actividades de nuestro organismos sin que nos demos cuentos
86.000 mil millones neuronas que se
conectan y se comunican entre
sí a través de un lenguaje electroquímico. Final del axón de una neurona y la
dendrita de otra
Navegando dentro de un axón y lo
que vemos son neurotransmisores que pronto serán lanzado fuera de la neurona
por un impulso eléctrico. Por ejemplo cuando saltamos en paracaídas nuestro
cerebro dispara múltiples impulsos eléctricos que liberan neurotransmisores, en
este caso adrenalina. Hay más de 50 neurotransmisores conocidos
Los neurotransmisores ingresan del axon a la próxima dendrita a través de los receptores de su membrana, ellos son las puertas acceso a la neurona. Al ingresar pueden activar o inhibir la neurona postsináptica generando una señal eléctrica y de esta forma generar una nueva sinápsis con otra neurona. Los neurotransmisores son capaces de modificar y modelar comportamiento humano,
El concepto "secuestro emocional" es una metáfora que hace referencia a:
- Que las reacciones emocionales de amígdalas son más rápidas que la aportación de la corteza, eso ya lo vimos.
- Que cuando la emoción reactiva es muy intensa, debido a la carga de neurotransmisores y sus efectos inmediatos, la corteza tiene mayor dificultad para poder analizar o contestar. Es muchos casos activa además un estrés rápido donde se inhibe la parte prefrontal. Eso es lo que llama "secuestro" , de ahí que a veces no nos frenamos y cuando pasa un poco de tiempo nos damos cuenta de que estábamos tan enfrascadas en la emoción concreta que no podíamos ni reflexionar. ¿no podíamos, no queríamos, nos faltaron recursos y habilidades?
- Hay otras reacciones de supervivencia, no conscientes, que influyen en ello.
¡Qué la Suerte te acompañe!
Pero ¿Existe la Suerte?. Teoría de la Suerte, según Marian Rojas.
“Empecé a investigar la suerte como psiquiatra y empecé a ver, a leer cosas a investigar vidas de personas y digo tengo que descubrir si la suerte es un tema de energías es un tema espiritual, es un tema de azar o no tiene que ver con nada …” Mariam Rojas
La doctora Elizabeth Blackburn descubre, y le dan el premio nobel de medicina por ello, que los telómeros (los capuchones de los cromosomas) son un medidor de salud en el cuerpo, es decir a medida que nos hacemos mayores los telómeros se van haciendo más pequeños y cuanto más pequeños son los telómeros más probabilidad tengo de enfermar de cáncer, enfermedades cardiovasculares, enfermedades neurológicas, es decir los telómeros son como el reloj biológico.
Niñas camboyanas violadas de 15 años tenían telómeros de personas de 80, es decir la forma en que nosotros nos enfrentamos a la vida tiene mucho que ver con nuestros telómeros, aprendías a gestionar tus emociones y eras capaz de conseguir alargar tus telómeros. Las buenas noticias es que podemos alargar nuestros telómeros y que está demostrado de forma científica: 1. El deporte 2. Son los hábitos de vida
La felicidad no es lo que nos pasa sino cómo interpretamos lo que nos pasa depende de cómo yo decido ver esa realidad.
Lo que el corazón desea de verdad la mente se lo acaba mostrando. Aquí comienza toda mí teoría de la suerte. El sistema reticular activador ascendente es inconsciente está ahí detrás y lo tenemos como el sistema encendido por la vida, por eso me pasa siempre cosas. El 90% de la gente que no le pasa cosas buenas es porque no sabe lo que quiere que le pase y tiene este sistema apagado.
Hoy en día nos pueden pasar muchas cosas pero tenemos que activar nuestro sistema reticular activador ascendente en el que está la pituitaria. ¿Quién es el principal inhibidor del sistema reticular activador ascendente: la pantalla
y eso es el problema nos han dejado de pasar cosas buenas porque vivimos una vida virtual y hemos dejado de vivir una vida real porque las cosas que nos echan son las cosas de la vida real no desde la vida virtual porque la vida virtual es una gratificación instantánea es decir yo no tengo la felicidad golpe de 'click'
Hay que volver a educar la atención en las cosas principales “Saber mirar es saber amar es decir cuando aprendemos a mirar las cosas de verdad con ojos nuevos descubrimos cosas maravillosas basta con mirar algo con una atención con interés.
Cuando estamos solos cuidamos nuestros pensamientos, cuando estamos acompañados cuidemos nuestra lengua, cuando estamos irritados y enfadados cuidemos nuestro temperamento, cuando estamos en conflicto con los demás cuidar nuestras emociones, cuando todos nos vaya estupendamente siempre cuidar nuestra vanidad. Tenemos dos modos de vivir la vida: una intoxicados por cortisol con telómeros cortos con nuestro sistema reticular apagado o vivir de otro modo." Mariam Rojas
Los alumnos se aburren porque la escuela: no motiva, no conecta con sus intereses y no fomenta creatividad ni emoción. El vídeo propone cambiar hacia una educación más: creativa, práctica y adaptada a cada persona.
Comienza como todos los grandes viajes: con una chispa de emoción, una sensación de movimiento y la intuición de que algo importante está a punto de suceder. El camino se abre ante ti… y, de pronto, se divide en dos. Dos rutas diferentes, dos formas de sentir, de avanzar, de vivir.
1. El camino de la Dopamina
En este camino se encienden dos núcleos
fundamentales , la dopamina parte de estos núcleos, incluida la sustancia negra.
·
Núcleo Accumbes y
·
AVT (área ventral tegmental)
·
Sustancia negra
El AVT le manda dopamina al núcleo Accumbes y vamos a sentir mucho placer. También manda la información a la corteza prefrontal.Estos dos núcleos tienen alta concentración de dopamina. Son centros reguladores de la motivación, centro de recompensa.Si siento placer con la dopamina lo vuelvo a repetir.Otro núcleo que produce dopamina y se llama sustancia negra. Relacionado con el movimiento y hábitos y es fundamental para el movimiento celular. Cuando baja mucho : Parkinson
Pero también es un camino sensible. Cuando aparece una crítica o un obstáculo, la luz puede tambalearse. Surge la reacción, la defensa, el impulso de alejar lo que incomoda. Y es entonces cuando aparece una bifurcación dentro del propio sendero: reaccionar sin pensar… o detenerse y comprender. Si alguien te hace una crítica fuerte te baja la dopamina y sientes displacer y digo “esta persona no la quiero cerca de mi”!. Ha creado impacto importante en la amígdala . Puede subir también la dopamina para ir en contra de esa persona. La envidia hacia alguien porque consiga algo: baja la dopamina y cuando le va mal en algo da un subidón y va a estar pendiente para cuando le vaya mal.
Para evitar esta situación, la corteza prefrontal debería filtrar ¿por qué ha pasado? La corteza prefrontal puede hacer justicia: podría aprender de esa persona y admirarla, creándose nuevas conexiones neuronales.
¡Cuidado con la Dopamina, porque las adicciones pasan por su circuito! Las drogadicciones pasan por el circuito de la dopamina. David J. Linden en La brújula del placer: Pero lo que estimulaban no era un “centro de la curiosidad”, sino un centro de la recompensa, un circuito del placer cuya activación era mucho más potente que cualquier estímulo natural. Varios experimentos posteriores revelaron que las ratas preferían la estimulación del circuito del placer a la comida (aunque estuvieran hambrientas) o al agua (aunque pasaran sed). Las ratas macho que se autoestimulaban no hacían caso de una hembra en celo, y, para llegar a la palanca, cruzaban una y otra vez una rejilla electrificada que les aplicaba descargas en los pies. Las ratas hembra abandonaban a su camada recién nacida para seguir pulsando la palanca. Algunas ratas llegaron a autoestimularse hasta dos mil veces por hora durante veinticuatro horas con exclusión de cualquier otra actividad. Para impedir que murieran de inanición había que desconectarlas del aparato. Olds y Milner, pues, llegaron a una conclusión revolucionaria para la época: que la conducta estaba tan impulsada por el placer como por el dolor.
Sin embargo, este sendero guarda un misterio: cuando se alcanza aquello que se perseguía, la intensidad disminuye. El placer se desvanece suavemente… y aparece un vacío que invita a mirar más allá.
1.Parar antes de reaccionar. Cuando sientas una crítica, frustración o impulso: Haz una pausa consciente (aunque sean 5 segundos) y pregúntate: ¿Qué está pasando realmente? Esto corta la reacción automática de la dopamina y activa la prefrontal.
2. Reinterpretar la situación. En lugar de "me atacan”. Cambia a:
- “¿Qué puedo aprender de esto?”
- “¿Qué recursos me faltaban?”
Aquí transformas la emoción en aprendizaje.
3. Entrenar el pensamiento consciente. Hazte preguntas como:
- ¿Qué quiero hacer realmente?
- ¿Esto me acerca o me aleja de quien quiero ser?
Esto crea nuevas conexiones neuronales (literalmente estás rediseñando tu cerebro).
4. Aceptar en lugar de rechazar. Aceptar no es rendirse, es integrar y crecer. (Rechazar → baja dopamina/Aceptar → sube dopamina de forma saludable).
5. Crear motivación interna. La dopamina no solo viene de fuera:
- Pregúntate: ¿Qué me apasiona?
- Busca actividades con sentido, no solo placer inmediato
Así dejas de depender de recompensas externas.
6. Practicar atención plena (mindfulness): Respirar conscientemente y observar pensamientos sin reaccionar. Es uno de los entrenamientos más potentes para la prefrontal.
7. Pedir ayuda y apoyarte en otros. Reduce el estrés y facilita decisiones más conscientes.
8. Tratarte con respeto. El maltrato interno baja la dopamina y bloquea el cambio. La autocompasión, en cambio, abre camino.
Entrenar la corteza prefrontal es aprender a pasar de reaccionar automáticamente a elegir como responder y ahí la dopamina ya no te arrastra…Se convierte en una aliada que impulsa tu crecimiento consciente.
2. El camino de la Serotonina.
Al otro lado, una ruta más tranquila se extiende con una luz cálida y constante. No deslumbra, pero envuelve. Aquí no se corre: se habita.
Es el camino del equilibrio, de la serenidad, de la calma que se construye paso a paso. En él, el bienestar no depende de grandes logros, sino de pequeños momentos: una risa, una canción, un instante de conexión, un paseo entre la naturaleza, un gesto de ayuda. Poco a poco, todo se ordena. Las emociones se suavizan, la mente se aclara, la vida deja de sentirse como una amenaza constante. Aparecen recursos internos, confianza, claridad.
La serotonina nace de 9 núcleos a lo largo del tronco cerebral. Núcleos del rafe se hallan en la columna medial del tallo encefálico: en el mesencéfalo, el bulbo raquídeo y el puente. Sirven para facilitar la detección y respuesta ante estímulos externos y están relacionados con el sueño y la vigilia . Su principal función es la de liberar serotonina al resto del cerebro
Preguntas que te invitan a una reflexión profunda:
o ¿Cuánto te ríes a diario? Es un mecanismo regulador que sube rápido los niveles de serotonina. Busquemos situaciones de humor. ¿Qué sientes cuando te ríes? Aumenta la inspiración, empiezas a toser...se limpia todo el sistema bronquial, los pulmones. El sentido del humor es clave, Nos puede dar un ataque de risa, cuando tenemos mucha tensión, tenemos mecanismos de autorregulación: llorar (en las lagrimas liberamos cortisol), un ataque de risa aumenta los niveles de serotonina para autorregularse.
o ¿Cuánto cantas a diario?
Escuchar canciones para desahogarme, que nos ayuda a tener más fuerza, niveles de endorfinas…Sube los niveles de serotonina. Seligman trabajó mucho y decía que había tres escalones de los efectos del estado anímico.
o Alimentar estado de ánimo con acciones gratificantes ; reír, cantar.
o Los estados de flujo, cuando estás haciendo algo que te encanta y te quedas inmersa dibujando y te gusta mucho: autorrealización personal, estado de paz interior, serenidad y plenitud interna. Pueden durar hasta una semana. Actividades artísticas, si tu trabajo te apasiones, puedes estar en estado de flujo. Son muchos más duraderos. ¿Cuál es el último estado de flujo? ¿Qué me lleva a estados de flujo?. Lo que me lleve hay que hacerlo porque te ayudara mucho en la vida. También puede ser la naturaleza, nos ayuda a nuestra salud y el equilibrio. Evitemos el trastorno por déficit de naturaleza. Es un concepto propuesto por el autor Richard Louv para describir los efectos físicos y emocionales de pasar demasiado tiempo alejados de entornos naturales. Cuando nos desconectamos de la naturaleza: disminuye la Serotonina( baja el estado de ánimo), se activa más la Amígdala cerebral ( más estrés, irritabilidad),menor actividad en la Corteza prefrontal (peor toma de decisiones) y aumenta el estrés y la fatiga mental. Es como si el cerebro entrara en “modo supervivencia”. Recuerda que la naturaleza: aumenta la serotonina, reduce la activación de la amígdala ( menos reactividad), mejora la atención, creatividad y claridad mental y regula el sueño y el sistema nervioso. La naturaleza actúa como un regulador emocional natural. Atento a las señales que te indican que necesitas más naturaleza: te sientes saturado o irritable, falta de energía o motivación, dificultad para concentrarte, sensación de desconexión o vacío. Para recargar serotonina puedes: caminar por un parque, mirar árboles, cielo, agua (aunque sea 10 min),escuchar sonidos naturales, tener plantas en casa, exponerte a la luz natural.
o La cooperación, los efectos que pueden durar hasta un mes, es la cooperación, genera un buen estado anímico, produce por si misma dopamina, serotonina, endorfinas. La cooperación con altruismo, lo hacemos porque nos gusta. Para beneficiarnos todos, ayudar a otras personas.
o ¿Cómo vas de sorpresas a tu alrededor?. Actitud ante la vida, pequeñas sorpresas y detalles que llenan la vida de color y magia. Generan unión y vínculo, creando calidad humano. Las sorpresas abren puertas.
o ¿Cómo llevas a cabo las pequeñas ilusiones? esos impulsos que te laten dentro ¿Cómo va mi asignatura de aprender a vivir? ¿cuáles son nuestras prioridades?
Y entonces, en medio de este viaje, surge la mayor revelación: no hay que elegir un solo camino. La dopamina impulsa a avanzar, a perseguir, a superar. La serotonina permite sostener, disfrutar y dar sentido. Ambas rutas se entrelazan en cada paso. Y el verdadero viaje no consiste en ir más rápido ni en llegar más lejos…Sino en aprender a caminar con equilibrio entre la intensidad y la calma.
Ahora que sabéis todo esto, podréis reconocer de lejos a unas viejas amigas que nos acompañan desde tiempos inmemoriales... ¡las reacciones primarias! Y también tendréis más recursos para negociar con ellas. Recordad: apelamos a la Corteza Prefrontal e invocamos a la Serotonina. Y el mantra: "No son malas: es que las han dibujado así"
1.
Territorialismo.
¿Para que necesita un animal el territorio? Para proteger lo que es suyo ante una amenaza. Pero en modo territorio, la amígdala se activa y empieza a activar el proceso automático de supervivencia. Si me cambio de sitio necesito de nuestra querida Corteza Prefrontal. Y de repente, veo otras cosas de las que no era consciente y disfruto de otras perspectivas. Diría, que hasta soy más flexible. ¿En qué eres más territorial?
Cuando vas a un lugar por primera vez, cuando hay un descanso… ¿dónde te sueles sentar?…Nos sentamos en el mismo sitio ¿De dónde viene este comportamiento? Es una reacción de supervivencia de primaria de territorio
El episodio muestra cómo, en la prehistoria, dos personas pasan de compartir todo a dividirlo en “lo mío y lo tuyo” al trazar una línea en el suelo.
2. El
efecto manada.
Estimula la sensación de pertenencia y de poder: descargas de adrenalina, noradrenalina y, la Corteza Prefontal en Honolulú. Generalizamos, hacemos prejuicios, obviamos evidencias, echamos balones fuera, no captamos la información... somos nosotros contra ellos. ¡A por todas!
3. El
contagio emocional.
¿Con
qué frecuencia "entramos al trapo" ante lo que alguien nos dice? ¿Qué
tal estás? ¡Pues anda que tú! Ese contagio ante el estado del otro, cuando es
un estado de ataque, huida, amenaza, es un generador de conflictos
impresionante. ¿Con que frecuencia echamos la culpa de lo que sentimos a
los demás?
4.
Evitación.
Un
animal come el fruto y le sienta mal. Queda grabado en amígdalas y en el
hipocampo (memoria). Queda grabado también el contexto que está alrededor del
fruto…para evitar el fruto en el futuro.
Aquella
persona, a la que no conozco de nada, me cae mal….¿Qué ha pasado en el cerebro?
¿Tal vez me recuerda a alguien? ¿Estás respondiendo desde la Corteza Prefontal? Si así fuera, pasaríamos de la evitación a la superación.
¿Qué podemos hacer? Estrategias que puedas hacer:
1. Parar, reflexionar y bajar las tormentas. Porque podemos ir a un camino sin salida. Puedo tener secuestro emocional y bloquear la parte prefrontal ¿Has pensado el precio que vas a pegar por estar en este peaje?. Ceda al paso y se consciente de tus valores y principios. Semáforo en cual color estás. Autovia: corteza prefrontal hacer reflexiones importantes. Prohibido ir a 30, estamos en obras, no estás en condiciones es peligroso la circulación. Rotondas: si no sé por donde ir, doy unas cuantas vueltecitas, para estar segura de saber donde quiero ir. Cuidado que vienen curvas, si estás fuera de la autovía…cambiamos la velocidad…
- Traer linterna y pañuelo.
- Traer señales de tráfico y jugar con ellas.
¿Un truco? Imprime Señales de tráfico y úsalas cuando lo necesites. Un STOP para parar alguna escalada amigdaloide. Alguna rotonda para asegurar dónde queremos ir. Alguna señal de Autovía, porque la Corteza Prefontal está al mando. O Prohibido ir a más de 30, o señal de curvas porque no estamos en condiciones... ¿Cuáles serían tus señales de tráfico preferidas?
Pasos gestión emocional
STOP: parte prefrontal
necesita unos milisegundos más que la amígdalas. Pensar que la persona habla
desde su estado anímico, desde falta recursos, desde su perspectiva. Porque el
foco está en el ombligo. Cada persona se expresa desdd su perpectiva, mostrando
sus ideas. Calibrar como esta su cerebro porque amígdalas no esta en modo
comunicativo
Observo que mi cuerpo no esté contraído. Cuando observe que mi cuerpo esté contraído ya se que tengo las amígdalas disparadas.Ya estoy en modo suspervivencia, modo defensivo. Si escuchamos con interés bajamos su frecuencia.
Pues
desde ahí, desde las alturas y la tranquilidad, regalémonos un proceso
metacognitivo:
- ¿Qué estoy sintiendo?
- ¿Que estoy pensando?
- ¿Qué necesito que ocurra?
- ¿Qué recurso o habilidad tengo para
actuar de la manera más constructiva?
Más
adelante, cuando la situación ha pasado, podemos probar una disociación,
que trata de ver, desde la distancia, aquello que ha pasado.
1º Actividad
Peaje: El que vamos a
pagar…estar por encima de la persona pase lo que pase. Ver cuáles son mis
prioridades. ¿Cuál es mi prioridad?
Selecciona un comportamiento que
has tenido que has tenido reacción de supervivencia y no me gustó como fue, me
gustaría que no hubiera reaccionado así.
2º Actividad
Autovía: a las alturas,
tranquilidad. Prefrontal. Para trabajar corteza prefrontal. Proceso metacognitivo. Mirar perspectiva más
amplia donde hay circuitos cerebrales más complejos
1¿Qué estabas sintiendo? ¿Qué
emociones sentía?
2¿Qué pensabas en aquellos
momentos?
3¿Qué necesitaba en ese momento que ocurriera? ¿Qué necesitaba en aquel momento? Que me escuchara, tener la razón…
4¿Qué recurso, qué habilidad…me
faltó en ese momento para actuar de forma más constructiva?
3º Actividad: Rotonda.
Que camino elijo según valores y prioridades.
Moviéndote. Para dar cuatro pasos hacia atrás.
Situación en la que no te gustó
las reacciones defensivas
Disociación es otro proceso
metacognitivos. Yo me veo a mi en la distancia y hablo en tercera persona…
Recuerdo y lo rememoro. Doy un
paso hacia atrás y me disocio y me veo a mi allí delante. Hablo en tercera
persona ¿Que le paso a Mª José ¿…proceso libre… Doy otro paso atrás y la veo
más lejos ¿qué le pasó?...y sigo dando pasos hacia atrás. En el cuarto paso
¿Qué le paso a Mª José?. Proceso disociación cognitiva en el que me veo cada
vez más lejos
¿Qué diferencias ha habido en el
proceso hacia atrás?
Necesita parte del prefrontal mucho más elaborados y nos da perspectiva. Según que hacemos van a funcionar distintos circuitos neuronales. Son espacios metacognitivos y me permite ver el bosque entero
¿Cómo gestionar esta disociación en la infancia, en los jóvenes? ¿qué ejercicios haría de disociación en el aula. Hacerlo con dibujos. En la infancia no dicen nada. ¿Quiénes hemos sentido agresión de niña?. Les pasa cosas que no dicen. Si se crean clima determinado de oxitocina donde se pueda contar y expresar.. Contamos cuentos creados…Importancia del teatro para expresar y soltar todo. Poder decir y actuar como sientes a través de tu personaje. Tener capacidad mayor de comprensión…¿Qué prioridad he tenido cuando he discutido? Mi prioridad es descargar mi malestar. He de recolocarme. Para ver prioridades y valores. Hacia donde voy
Sala de guión: espacio donde entro y todo es posible porque soy la guionista y podemos utilizar la imaginación. Cuando imaginamos se activan las mismas áreas cerebrales que cuando lo hacemos de verdad
Puede haber otras formas de actuar. Me acostumbro a hacerlo por la noche. Entrenar y hacer nuevas rutas neuronales.Es espacio de seguridad y puedo cambiar todos los guiones y que salga el que me guste y se crean nuevas conexiones neuronales
1.¿Qué necesitamos tener
activos para aprender, para que ocurra un aprendizaje?
2 ¿Qué ocurre dentro del cerebro
para que se lleve a cabo un aprendizaje que ya lo tenga integrado? ¿Cuáles el
camino que hay que recorrer el aprendizaje para que se genere y ancle los
aprendizajes?
3.Las emociones como afecta a
cada uno de los factores y el proceso de aprendizaje
4.Qué podemos hacer para
que sea más ágil y efectivo y se mantengan y se integre de manera más ágil,
rápida y mejor.
4º Tramo: El estrés: un viejo amigo.
Cuando sentimos que hay peligro inminente tenemos
recursos para afrontar las situaciones complicadas. Analizamos en
milésimas de segundos y nos ponemos en modo supervivencia,
analizando las mejores formas de sobrevivir.
Para que ello nos salve la vida, han de
pasar algunas "cosillas": la primera y más importante, es que la
Corteza Prefontal queda en un segundo plano. Y en esas situaciones de vida
o muerte esos maravillosos mecanismos de supervivencia son perfectos como son.
El temita es si nos sentimos en amenaza constante, venga un dientes de
sable o no. Y es que con la simple idea de ver a nuestro compañero de
trabajo, se puede activar ese estrés.
En esa situación límite, en la corteza suprarreneal, una glandula encima de los riñones, se empezarán a producir hormonas del estrés. Conclusión: el cortisol entra en acción. El sistema nervioso autónomo simpático está en modo on (frente al parasimpático, que es el que regenera, descansa). El cuerpo se prepara para la huida o el ataque. Se nos puede caer el pelo -para qué lo necesitamos en estos momentos-. Cambios en las pupilas, la digestión, la piel. La ovulación se para. Adrenalina y ritmo cardiaco a tope. Ahora lo único importante es coger energía. Lo de regenerar si eso, lo dejamos para otro momento. Todo el organismo se pone al servicio de la vida.
Así que... vamos a pensar cuándo un
estrés, por ejemplo adaptativo, se vive desde el reto y como
necesario para afrontar situaciones nuevas y cuando el estrés se vive
como amenaza. Porque cuando lo vemos como un desafío, estamos conectados
con la Corteza Prefrontal. Pero si no... recordad: sistema nervioso simpático
al rescate e intoxicación de cortisol. Con los consecuentes daños a nuestro
sistema inmunológico, la regeneración celular comprometida y la posibilidad de
que sea antesala de la depresión.
Así que
repetid con nosotras: un estrés mantenido no es saludable.
Un pequeño chequeo:
- Auto-observación, metacognición. ¿Qué
recursos me faltan? ¿Desde dónde actúo?
- Respiración. ¿La siento? ¿La puedo controlar?
- ¿Estoy en confianza? ¿O tal vez estoy en modo "control"?La confianza relaja y da espacio para que los demás se encarguen de sí mismos y confíes en ti.
- ¿Meditas? ¿Estoy en el aquí y el ahora? ¿Descargo tensión? ¿Cómo me regenero? ¿Cómo creo un entorno más gratificante?
- ¿Qué me ayuda para estar más reconfortada, alegre y cuidad?
Los avances en neurociencia han permitido comprender mejor el funcionamiento del cerebro y su relación con el aprendizaje, dando lugar a la neurodidáctica, un campo que une neurología y pedagogía para mejorar la enseñanza.
- El aprendizaje tiene base cerebral: todo comportamiento, pensamiento y aprendizaje depende de procesos neuronales como las sinapsis, neurotransmisores y el sistema límbico.
-
Importancia de la emoción y la motivación:
El cerebro aprende mejor cuando la información está asociada a emociones positivas, interés y significado. La motivación depende de recompensas, reconocimiento y relaciones afectivas. -
El aprendizaje es lento y requiere repetición:
La práctica constante y la repetición consolidan la información en la memoria a largo plazo, especialmente si tiene sentido para el alumno. -
Curiosidad y juego como motores del aprendizaje:
Un entorno relajado, sin miedo al error, fomenta la creatividad, la exploración y el aprendizaje autónomo. -
Relación entre emoción y cognición:
No se puede separar lo emocional de lo intelectual; las experiencias con carga emocional se recuerdan mejor y facilitan el aprendizaje duradero. -
Limitaciones de la neurociencia:
Aunque explica procesos del aprendizaje, no puede resolver directamente problemas pedagógicos concretos (qué enseñar o cómo actuar en cada caso). -
Crítica al sistema educativo tradicional:
La enseñanza centrada en calificaciones, presión y fracaso va en contra del funcionamiento natural del cerebro, reduciendo motivación y creatividad. -
Principios para una enseñanza eficaz:
- Plantear retos adecuados al nivel del alumno
- Fomentar la curiosidad y la autonomía
- Evitar el miedo al fracaso
- Adaptarse a las diferencias individuales
- Crear un clima positivo y motivador
-
Aprendizaje escolar vs. natural:
Ambos siguen las mismas reglas; por eso, la escuela debería alinearse con cómo aprende el cerebro de forma natural.
1. Sabemos cuándo y cómo se desarrolla el aprendizaje (a gran escala)
- El aprendizaje ocurre mediante cambios en las conexiones neuronales (sinapsis).
- Es especialmente intenso en la infancia, cuando hay muchas conexiones que luego se seleccionan y consolidan.
Esto implica que la experiencia y el uso moldean el cerebro.
2. La repetición consolida el aprendizaje
- Lo que se practica muchas veces se fija en la memoria a largo plazo.
- El aprendizaje natural (por imitación) es lento, pero muy eficaz.
Por eso, practicar y repetir es esencial, no opcional.
3. El significado y la emoción son clave.
- El cerebro recuerda mejor lo que tiene sentido o carga emocional.
- Los datos aislados o sin contexto se olvidan rápidamente.
Aprender “de memoria” sin entender no funciona a largo plazo,
4. El aprendizaje puede facilitarse o bloquearse.
- Factores como el estrés, el miedo o la presión pueden impedir aprender.
- En cambio, un entorno positivo lo favorece.
El estado emocional del alumno influye directamente en su rendimiento.
5. El aprendizaje es un proceso lento y frágil
- Requiere tiempo para procesar información y construir significado.
- Puede interrumpirse fácilmente si no se respetan los ritmos.
No se puede “forzar” el aprendizaje rápido sin consecuencias.
Sabemos bastante sobre las condiciones que favorecen el aprendizaje, pero muy poco sobre los mecanismos profundos que lo hacen posible.
El aprendizaje mejora cuando se adapta al funcionamiento del cerebro. Para ello, es fundamental la colaboración entre pedagogos y neurólogos, creando métodos de enseñanza más humanos, motivadores y eficaces.
“Los analfabetos del siglo XXI no serán quienes no sepan leer o escribir, sino los que no sean capaces de aprender, desaprender y reaprender”, Alvin Tofler
Hoy he entrado en una nueva galaxia de emociones y aprendizaje, donde el aprender y desaprender me ha permitido entender que “Los analfabetos del siglo XXI no serán quienes no sepan leer o escribir, sino los que no sean capaces de aprender, desaprender y reaprender”, Alvin Tofler y que "Tanto si piensas que puedes, como si piensas que no puedes, estás en lo cierto", — Henry Ford. He visitado al sistema límbico y al hipotálamo para cambiar algunas de mis creencias.
Aunque no me gusta el café me he tomado una manzanilla con el enanito gruñón que me necesita, la almendrita, el hipopótamo, el guisante. El loco coeruleus, Las Surfistas, la Purpurina, la Prefro…he sentido como que se me estaban regulando las emociones. Lo he comprobado con el emociómetro y jugado a perder, aunque confieso que he tenido que visitar el rincón de la calma y dale un masaje a mi tortuga.
Finalmente he encontrado motivos para la acción y he decidido recorrer las rutas neuronales de la motivación, escuchando la radio neuroeducativa con paradas técnicas que me invitaban a revisar mi cuerpo y mi entorno. He presentado mi currículum y respondido a la oferta de empleo…y claro han contratado al Área Tegmental ventral por tener energía positiva sin llegar a ponerse “tontita” con el tema de las adicciones. El núcleo accumbes , también ha sido seleccionado a pesar de no tener acceso a su curriculum.
He vuelto a mi casa, llamado a mi Equipo Kintsugi: Esther, Gemma, Inés y Zoila y hemos jugado al juego de cartas que llegó a revolucionar la forma de ver las emociones: “Emociónate”.
Y luego hemos decidido jugar al teatro, que Zoila es una experta. No hay nada como el teatro para aprender e identificar sobre distintos trastornos…trastorno límite de la personalidad, trastorno de espectro autista, TDHA, Alzheimer, Trastorno de identidad disociativo. Explorando la galaxia de la ansiedad y el estrés.Todo ello nos ha aportado un mejor conocimiento...porque conociendo es como se quiere.
Tesoros encontrados.
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Babubinos. Estrés
y enfermedad Enfermedades
terminales de Occidentes pueden ser ocasionadas o verse agravadas por el estrés. ¿Qué mentes
lidian mejor con el estrés? Ante el estrés
secretas todo tipo de hormonas. Es supervivencia. Llevas energía a cada
músculo para que funcione, la presión arterial se eleva para llevarla más
rápida, dejas de lado todo plan a largo plazo, apagas el crecimiento y
reparación del tejido, apagas la reproducción, tu mente y cognición se hacen
más agudas, tu sistema inmunológico trabaja mejor… El estrés por
factores psicosociales que experimentamos por largos periodos provoca que nos
enfermemos. Mover energías
siempre trae enfermedades metabólicas, aumenta la presión arterial y trae
enfermedades. Su laboratorio de 25
años analizando hormonas del estrés han demostrado que pueden matar neuronas. Babubinos en manadas de 50 a 100
individuos, viven en grupos grandes y los leones casi no le atacan. Crías
sobreviven 3 horas al día consiguiendo comida NO tienen ulceras por los
depredadores, entre ellos se la provocan. Tienen tiempo libre para generar
estrés psicológico. Su principal causa
de muerte son Babuinos machos. Son agresivos para evitar depredadores, pero
por instinto son agresivos siempre. Un campamento que
tiraba la basura en agujero, hizo cambiarles hábitos, comían las sobras y ya
no buscaban, se peleaban por ellas y dormían cerca de la basura. Niveles de
insulina y triglicéridos aumentaron, cambiaron sus cuerpos. Hubo brote de
tuberculosis. Murieron. Los que quedaron eran los machos agradables, salían
por el día y eran más sociables entres sí. Daban paseos, los machos ayudaban
a cuidar a las crías, machos que se acicalaban. Los agradables llegaron a la
manada en torno a la pubertad, esa manada era más saludable y como la cultura
se transmitía a las generaciones. Las hembras le enseñan a los machos que ahí
es diferente. Solo se necesito a
una generación para hacer una manada diferente, una donde nuevos individuos
llegaban criados fuera y probamos que necesitaron 6 meses para aprender. ¿Qué implica para
los humanos? El mundo sería
mejor si se le diera tuberculosis a todos los agresivos…(jjj), una lección más
sencilla ¿Cómo pensar en
nuestro mundo social? En un mundo de neurobiología del comportamiento y
neurogenetica. Instinto innato predeterminado. Un ejemplo así muestra que se
puede cambiar. Los humanos son
capaces de vivir en todo nicho ecológico del planeta, Se han creado muchos
sistemas económicos La testosterona es
la hormona más sobrevalorada del mundo casi no tiene relación con el
comportamiento. Un mono mucha testosterona, más agresivo ¿Retará al resto? NO
genera agresión , exagera lo que se te ha enseñado de la agresión |
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Cántico a la vida y a la
manera de aprender de la vida. El arte de la vida, Protagonistas son
los alumnos. En Japón Profesor Toshiro Kanamori Aprendizaje y diversión.
Consigue con amabilidad que los niños avancen en el aprendizaje Los niños tienen la vida
ante ellos. Son niños un torrente de vida. Una clase en la que todos les
gustaría ser alumnos. Compartiendo risas y lágrimas crean lazos de afecto. ¿Qué será lo más importante
para este curso? Solo tenemos una vida y hay que vivirla con alegría.
Aprender a ser feliz, aprendiendo a pensar en los demás. Cartas a compañeros de clase.
Muerte de un ser querido. Clima de solidaridad que se ha creado en clase, lloran
…permite que se pueda hablar abiertamente de los sentimientos. La empatía lo más importante
“Deja que la gente viva en tu corazón”. Compartir sentimientos. Cuando la
gente te escucha de verdad, vive para siempre en tu corazón Tiene la sensación que el
mundo cada vez valora menos la vida.Ayuda a sus alumnos a experimentar la
alegría de vivir. La receta para la felicidad
es que cada niño tiene que reafirmar sus puntos fuertes y el de sus amigos y
que sus amigos tienen que hacer lo mismo con los de él Crear vínculos fuertes entre
ellos. En el minuto 25. NO me ha
gustado el comportamiento del profesor, se ha dirigido al niño en tono
demasiado elevado, señalándolo con el dedo. Solamente porque hablaba y se
reía en clase. Esta situación yo la hubiera planteado de otra forma. ¿Qué tal
si hacemos una pausa y compartimos las risas, para que aumente la endorfina y
tenga mayor predisposición para el aprendizaje? Me gusta mucho la reacción de
sus compañeros ante el castigo que le piden al profesor que pueda probar la
barca “Necesita una oportunidad para que demuestre que sabe ser responsable
“”Yuto forma parte de nuestro grupo” “Le necesitamos” Todos deciden que si él
se queda ellos también, porque “no hay derecho” El profesor deja hablar,
aunque la opinión esté en contra de su decisión y encima lo ha felicitado Los niños defendieron que la
solución tenía que ver con el problema y no lo vieron justo. Si una persona no es feliz,
no lo será nadie. Brillaremos juntos No quieras ir deprisa, ve
haciendo tranquilamente.Los vínculos de amistad se crean pensando en los
demás Aprender a pensar en los
demás le han enseñado cuál es la clave de la felicidad.
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El placer y la felicidad. 7 diferencias: 1. El placer es pasajero, la felicidad es permanente. 2. El placer es visceral. La felicidad es etérea 3. El placer es tomar, la felicidad es dar 4. El placer se puede conseguir con sustancias/La
felicidad no se puede conseguir con sustancias. 5. El placer se experimenta solo/ la felicidad se
experimenta en grupos sociales 6. Los placeres extremos llevan a la adicción ya sea a
través de sustancias o comportamientos./ 7. El placer es dopamina y la felicidad es serotonina
(químicas que se usan para que las neuronas se comuniquen entre sí) La Dopamina estimula la
siguiente neurona y cuando las neuronas son estimuladas excesivamente y con
mucha frecuencia, suelen morir. La neurona tiene un mecanismo de defensa
contra eso, reduce la cantidad de receptores que pueden ser avivados
(estimulados), es un intento de mitigar el daño. Llamamos a ese proceso
supresión de estímulos. Y muchos de los químicos del cuerpo hacen eso.
Recibes una dosis y genera un estímulo. Los receptores se cierran y la
próxima vez necesitarás una dosis mayor para sentir el mismo estímulo porque
no hay receptores disponibles y necesitas una dosis cada vez más grande y
grande, hasta que finalmente recibes una dosis enorme y no sientes nada, eso
se llama tolerancia y luego cuando las neuronas comienzan a morir, eso se
llama adicción. La serotonina, es una
inhibidora, no un estimulante, inhibe el receptor parta provocar alegría.,
para estar en modo zen si así lo quieres ver, así que no puedes tener una
sobredosis de serotonina. Inhibir un receptor es que
se adhiere pero no se activa el proceso, más allá del receptor LO que hace es
desacelerar esas neuronas en lugar de acelerarlas y al hacer esto activas el
proceso para la alegría. Ese sentimiento de ser uno con el mundo. Eso que
llamamos felicidad. Hay una cosa que suprime la serotonina la dopamina. Así
que mientras más placer busques más infeliz serás No puedes resolver
un problema a no ser que identifiques el problema. |
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¿Por qué hay personas que son más sensibles
a las adversidades? Al principio del trabajo se centró en
la adversidad, porque son sensibles al estrés y propensos a la depresión y ansiedad. Conocer a Dalai Lama, les
hizo centrarse en lo positivo. Herramientas de la
Neurociencia para estudiar la bondad y la compasión. Neuroplasticidad, el cerebro
está en continuo cambio, moldeado por las fuerzas que nos rodean. Consecuencias que el cerebro
se moldee inconscientemente. 4 desafíos Estos desafíos destruye el
bienestar de manera determinante ·
Distracción.Si
cogemos a varias personas y le evíamos un mensaje ¿qué estás haciendo ahora? ¿en que estás pensando
ahora? ¿Estás pensando en lo que
estás haciendo o en otra cosa? ¿En este preciso momento
cuán feliz eres?
Articulo “Una mente errante
es una mente infeliz” Aumento trastornos por
déficit de atención y también sufrimos un aumento de soledad a pesar de estar
mucho más interconectados Soledad que afecta a nuestra
mente y a nuestra salud física. La soledad es un índice significativo
de mortalidad prematura en comparación con la obesidad. Causa verdaderos estragos en
el cerebro y el cuerpo Todos tenemos una voz
interna que nos dice quiénes somos. Todos tenemos pensamientos negativos
sobre nosotros mismos que puede acabar en depresión. La depresión va en aumento
especialmente en mujeres. Y también aparece entre adolescentes. Tendencias
alarmantes entre 12 y 17 años., peor en mujeres Entrenar la mente y aplicar
el poder de la neuroplasticidad. Los adolescentes cometen más
del doble de suicidios en los últimos 10 años. Perdida generalizada de
sentido y de propósito. Afectando a la salud y al bienestar. La falta de propósito
predice una muerte prematura. Las personas de 60 años con
ninguna meta, tenían probabilidades de morir en 5 años Relación entre el bienestar
psicológico y la salud sistémica PILARES PARA UNA MENTE SANA. 1. Conciencia, Capacidad para centrar nuestra atención
y evitar distraernos. Metaconciencia, saber lo que nuestra mente está
haciendo. Lapsus en la metaconciencia, cuando lees y no sabes que estas
leyendo, al darnos cuenta y volver atrás es un estado de la metaconciencia y
es fundamental para que haya transformación real. 2. Conexión. Aquellas cualidades que nutren relaciones
interpersonales armoniosas. Cualidades como la apreciación, la bondad, la
comprensión o tener una actitud positiva, que pueden florecer y fortalecerse. 3. Percepción. La imagen que tenemos de nosotros
mismos. Las personas que tienen creencias negativas de ellas mismas…es el
inicio de la depresión. Mente sana implica cambiar nuestra relación con esa
voz interna. La voz es un conjunto de pensamientos. 4. Propósitos. Saber que nuestra vida está encaminada a
una dirección concreta. Asimilar más actividades en la vida como parte de esa
razón de ser. Entrenar la mente: una
investigación neurocientífica ; dos tipos de aprendizaje: ·
Declarativo:
que consiste en aprender sobre cosas. Puedo aprender el valor de la bondad
sentándome a estudiar textos de la bondad, pero esto no tiene porque hacernos
más bondadosos. Podemos enseñar el valor de la honestidad pero esto no nos
hará una persona honesta. Para trabajar esas cualidades necesitamos otro tipo
de aprendizajes: ·
Aprendizaje
procedimental Ambos cooperan en circuitos cerebrales completamente
diferentes. Necesitamos ambos para que haya una transformación real. Las conexiones cerebrales no son
fijas sin variables. y podemos emplear el poder de la neuroplasticidad para
cambiar el cerebro. El cerebro puede cambiar en
un periodo de tiempo muy corto. Los cambios implican la
corteza prefrontal y estriado ventral. Un circuito muy importante para
ciertos tipos de emociones positivas que se fortalece durante un periodo
corto de clases El cerebro puede cambiar muy
rápido, aunque esto no significa que los cambios puedan prevalecer, sino que
puede suceder y con una práctica regular pueden perdurar Tres minutos de rutina
diaria, nutrimos la mente y podemos cambiar el mundo. Fortalecer la conexión.
Aumentar el rendimiento escolar Cultivar una gran razón de
ser. Reducir la distracción y aumentar la producción y atención Piensen y sientan a un ser
querido, sientan la fuerte aspiración de que sean felices y no sufran y compartan el mismo deseo de felicidad .y
el mismo deseo de no sufrir. |
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Los dos ejes del Programa. 1. La Atención Plena (“mindfulness”)
técnicas para potenciar un estilo de vida basado en la consciencia y la
calma, que les permita vivir íntegramente en el momento presente.
Permitirá disfrutar más de la vida y
a aprender mejor 2. Las Fortalezas Personales Las 24 Fortalezas Personales (Peterson
y Seligman) •
Son rasgos
positivos de la personalidad. •
Se manifiestan
en pensamientos, acciones y sentimientos. •
Rasgos
positivos universales: 6 virtudes (Sabiduría, Coraje, Humanidad, Justicia,
Moderación y Trascendencia). Se concretan en 24 fortalezas. •
Sabiduría y
Conocimiento (Creatividad, Curiosidad, Apertura mental, Amor por el
aprendizaje, Perspectiva) •
Coraje
(Valentía, Perseverancia, Integridad, Vitalidad) •
Humanidad (Amor, Amabilidad, Inteligencia
social) •
Justicia (Civismo, Sentido de la justicia,
Liderazgo) •
Moderación (Capacidad
de perdonar, Modestia, Prudencia, Autocontrol) •
Trascendencia
(Apreciación de la belleza, Gratitud, Esperanza, Sentido del humor,
Espiritualidad). Técnicas •
Ejercicios
basados en la respiración. •
Otras técnicas:
Meditación, caminando, bodyscan (recorrido del cuerpo) , ejercicios derivados yoga,
tai chi, chi kung. •
La atención
plena en la vida cotidiana ( disfrutar música,imagen,sonreir, saborear un
alimento…) •
Traer al
presente el placer del pasado y del futuro (mirar hacia el futuro, esperar
con ilusión y fantasear sobre las buenas cosas que nos puede traer.
Revivirlos días felices) Pretendemos potenciar APRENDIZAJES y
FELICIDAD en nuestros alumnos. •
La Atención Plena les ayuda a vivir
conscientemente, y a disfrutar y gobernar mejor su vida. Las Fortalezas Personales les permiten
cultivar su vida interior, para que la felicidad dependa de sí mismos y no
tanto de lo exterior. Desarrollando la
atención plena y las fortalezas personales, lograremos potenciar los 5
componentes básicos de la felicidad (emociones positivas, compromiso,
significado, relaciones y logros), que favorecerán el bienestar y los
aprendizajes. •
Las personas
que suelen estar agradecidas son relativamente más felices, tienen más energía
y son más optimistas, dicen que experimentan más emociones positivas...
(M.McCullough . R. A. Emmons, y J. Tsang) |
En este sendereo aprenderemos a ejercitar nuestra atención consciente.
Reto 1: Se puede ser educador o des-educador en cualquier ámbito. Nuestra única opción ¡la primera! Experimentar en nuestros entornos (tanto familiar, social como de trabajo) la aplicación de las estrategias de orientación de nuestra "Herramienta máster: la atención consciente, será el objetivo de este reto. Situaremos la atención consciente en la observación de lo que queremos (la "bola verde"):
¿Dónde pongo mi atención? Dirigirás tu atención consciente a la opción de VALOR que se propone a diario en la “Dieta Thabit”.Observa que se registra el contravalor para que quede más clara la observación mental que debemos realizar diariamente. No para que pongas tu atención en él. Tu "herramienta máster" debe entrenarse orientada (siempre) al VALOR, utilizando esta hoja de registro
¿Pongo mi atención en las prioridades?
Revaloramos nuestras prioridades ante los cuentos:
Para esta práctica deberás revalorar tus prioridades, por si requiere que hagas alguna modificación tras escuchar el cuento sobre:
La ley de las causalidades.Tu atención consciente se dirigirá a resolver favorablemente un efecto no deseado en ti, en tus relaciones o en una situación vivida. Deberás preguntarte... ¿De qué puede ser oportunidad esta situación, esto que está sucediendo?
Reto 2: Creamos un cuento.
Reto 3. Práctica de reestructuración cognitiva en espacios educativos.
Aplicamos en nuestros entornos (tanto familiar, social como de trabajo) la reestructuración de nuestro pensamiento, sabiendo cómo hacerlo y hacerlo fácil para automatizar el hábito. Podremos encontrarnos con :
“Herramientas rápidas” y “Herramientas sólidas”. El pensamiento. Identificación y cambio a través del procedimiento específico (Método Thabit)
Reestructuración cognitiva a través de la reevaluación de creencias. Pensamiento divergente.
Metacognición sobre los aprendizajes.
1º Tramo. Una Escuela plástica, la Escuela del futuro.
(Mi propia reflexión del módulo)
- Visualización
- Inteligencia emocional
¿ Y tú cuál eliges?
2ºTramo: Dieta Thabit. Valor y contravalor.
Cuando me ocupo me centro en las posibilidades que tengo a mi alcance. Cuando deseo, me vuelvo independiente, sin necesitar nada, ni nadie que me haga sentirme mejor. Cuando pido soy consciente que puedo no recibirlo y por tanto no me frustro y agradezco si es el caso de que lo consigo.
Cuando miro a los ojos, tengo la capacidad de escuchar los latidos del corazón , el ver que hay más allá de una simple conducta superficial, lo que me permite preguntar, indagar y casi siempre obtengo respuestas que me serenan. El simplificar me permite ir a lo concreto y disfrutar de los pequeños pasos. Analizando mis conductas me he dado cuenta que con los niños y adolescentes siempre he tenido la capacidad de ocuparme, desear, pedir, observar e indagar, simplificar lo que me ha permitido AYUDAR. Con los adultos es otra historia…pero es cuestión de aprendizaje, o de ver detrás de cada mirada adulta el niño que fue…
¿Dónde pongo mi atención?
La práctica semanal para enfocar mi atención consciente me ha permitido que observe practicando la escucha activa y haciendo preguntas, lo que me ha permitido simplificar para ocuparme de lo verdaderamente importante y esto me ha llevado a desear y pedir desde la emoción y el sentimiento que me han generado las personas implicadas en distintas situaciones con las que me he encontrado.
Algunos ejemplos han sido:
Me ocupo: El viernes nos informaron que venía una niña de Ucrania de 16 años y me preocupé por desconocer el idioma y no poder estar a la altura de su bienvenida. Enseguida tracé un plan y me ocupé para que estuviera bien su primer día de clase. Contacté con un alumno que sabía el idioma, con otras chicas hicimos grullas azules y amarillas para darle su bienvenida y preparé su himno e informé al agrupo donde se integraba. Hoy lunes no estaba el alumno que conocía el idioma, me ocupé de encontrar otros alumnos que sabían inglés, la llevé a clase le pusimos el himno y se emocionó. Dio las gracias en español. Cada alumno y alumna se presentaron y les contaron su pasión y ella empezó a conectar con algunas de las pasiones Les dijo en inglés "espero no molestaros". Sinceramente me he emocionado. Sale más rentable ocuparse que preocuparse.
Deseo: Durante mucho tiempo he necesitado que determinados compañeros me respeten y eso me generaba ansiedad al ver que no lo conseguía. Desde que inicié la Dieta Thabit, he deseado que me respeten, siendo consciente que mi estabilidad emocional no depende de este deseo y que realmente no es una necesidad ya que estas están cubiertas según la Pirámide de Maslow. Esto me ha permitido que cambie mi mirada y me centre aún más si cabe en las estrellas que iluminan mi camino que son mi alumnado.
Pedir no es recibir: En mi centro trabajo con muchas causas solidarias, concretamente con Infancia Solidaria. Deseo que nuestra alumnado sea consciente de la capacidad que tienen de poder paliar las injusticias que hay en el mundo y que donando tiempo pueden conseguir traer a un niño o niña que no puede ser operado en su país. Al día siguiente muchos olvidaron traer cosas… y es que pedir no es exigir, por tanto he pensado que no era el momento porque estaban de exámenes…La campaña de sensibilización tiene que partir de ellos mismos. Pediré a un grupo de alumnos que de vuelta de vacaciones puedan llevarla a cabo.
Observa, escucha, pregunta: Hace tiempo que analizo las pintadas que hacen nuestro alumnado en paredes, tablones, mesas…considero que es muy importante que sepamos que todo ello es una forma que tienen de comunicarse “Las mesas hablan cunado las palabras fallan”. Recuerdo con gracia, la primera vez que me quedé observando un pene pintado en la pared, y les dije: Tengo una intriga…estoy observando que cada vez hay más dibujos de penes en mesas, paredes ¿Qué significa? ¿Qué pretendéis transmitirnos? Ya En Pompeya se hacía culto al pene ¿es por algo en concreto? Se quedaron sorprendidos…estaban acostumbrados a que se les pusiera parte sin pedir explicaciones. Alguno me dijo “Ni idea, siempre lo hemos dibujado”…otros “para resaltar nuestra virilidad". Cuando observo, escucho y pregunto….siempre hago descubrimientos…y me río mucho por dentro. Recientemente he visto dibujado símbolos nazis, ya me hace menos gracia…pero he actuado de igual modo…La respuesta es preocupante…en los videos juegos venden el mensaje “raza blanca superior”, eso ha llevado a una sesión por mi parte planteando dilemas morales. También me ocurrió la semana pasada, que cuando llegó una niña de Ucrania, entré y les dije tenemos que hacer una bonita bienvenida, les pregunté que podríamos hacer: una alumna me dijo podríamos traer la bandera de Ucrania para que se sientan cómodos. Y otro de los alumnos dijo pues entonces yo traigo la bandera de Rusia. He tenido que observar y escuchar mucho, llegando a la conclusión que estaba siendo manipulado por determinados foros, si hubiera prejuzgado sin escucharle hubiera sido más difícil una intervención acorde con lo que el alumno necesitaba en ese momento.
Simplificar te da salud mental: simplificar no es ignorar el problema, sino tener respuestas claras, breves y consistentes que protejan la calma mental del aula. Durante una actividad, un alumno insulta al otro. Enseñar la conducta sin generar más conflicto, dando una alternativa que le permita canalizar su ira. Que se miren a los ojos durante un minuto, para que pueda sentir el efecto de sus palabras. También tenemos una caja de la clama, donde el espejo representa la empatía. Mirarse en el espejo y repetir el insulto. Esto provoca risa y bajada de cortisol.
¿Pongo atención en mis prioridades?
Me recuerdo cuando estaba en la Universidad estudiando, y me hice voluntaria de Cruz Roja Juventud. Allí llevamos un precioso proyecto a centros de actuación educativa preferente. En ese momento (incluso antes de empezar , porque no me gustó la Escuela que viví a pesar de sacar muy buenas notas) fui consciente que mi prioridad era, son y serán mi alumnado. Los muros que delimitan la escuela impiden ver la luz de nuestras estrellas que brillan con intensidad y que a medida que pasan los años, se van apagando lentamente. Tengo la gran satisfacción que ellos son conscientes de que yo veo su luz que a su vez avivan la mía, para seguir en esta profesión con la misma pasión con la que empecé…o mejor dicho con la misma pasión con la que soñé, porque es mi vocación desde pequeña.
La ley de las Causalidades.
Tu atención consciente se dirigirá a resolver favorablemente un efecto no deseado en ti, en tus relaciones o en una situación vivida. Deberás preguntarte... ¿De qué puede ser oportunidad esta situación, esto que está sucediendo?
Todo lo negativo que me ha pasado en mi vida me ha permitido seguir creciendo, Confieso que he tenido altibajos …pero siempre he encontrado la ayuda necesaria para sacar la fuerza dentro de mi. Afortunadamente desde que la estrella Thabit ha llegado a mi vida siempre pienso en mi vida personal y profesional, que además la vivo como un continuo, ¿De qué puede ser oportunidad esto que está sucediendo?
Somos humanas y nos vienen periodos de cuestionamiento, de saber que necesitamos seguir buscando, aunque no tengamos claro el qué. Saber lo que no quieres es saber bastante del camino que dejas...y los caminos que quedan, debemos aventurarnos a explorarlos, disfrutarlos...incluso del fracaso de la elección , porque todo ello nos llena de aprendizaje.
Objetivo principal común.
Siempre que entablo una relación con alguien, me centro en nuestras coincidencias y eso me ha hecho ser receptiva, aprender de opiniones contrarias a las mías para ser más tolerante, también conmigo misma.
La Escuela debería tener como principal objetivo común la sintonía de la relación. Cada uno mira su ombligo para ver quién tiene razón: administración, familias, profesorado…y ahí apartado se queda nuestro alumnado que debe asumir lo que le llega de fuera, sin pensamiento crítico, sin tener en cuenta sus emociones y haciendo que se vayan quedando fuera .
Cuando alguna familia viene enfadada, empatizo y las entiendo e inmediatamente les digo: “Nuestro objetivo común es vuestro hijo. Todos queremos que esté bien.
En el circo del sol, todos tienen un objetivo común y sincronizan al ritmo de sus corazones. Reflexión ¿Y si la Escuela se convierte algún día en un “circo del Sol" con personas apasionadas por lo que hacen, que regalan belleza y confianza y permiten que ese brillo que emana de ellos nos llegue a lo más profundo "Casi imagino la confianza como esa mano invisible que alzamos al mundo buscando alguien a quien sostener mientras caminamos hacia lo incierto ¿En quién confiar y cómo puedes aumentar esto?"
Refuerzo del estado de bienestar.
Caminante refleja muy bien mi filosofía de vida, especialmente desde que me dedico a esta profesión y mucho más desde que nacieron mis hijas. He querido saborear cada momento que me ha producido bienestar, pero además cada día he dicho a las personas con las que me he relacionado cosas positivas. Siempre he pensado: “Si este fuese el último día de la persona con la que estoy hablando no me gustaría arrepentirme de haberle dicho todo lo positivo que veo en ella”. Siempre miro a los ojos y sé las palabras que necesita esa persona en el momento, especialmente con mis hijas y alumnado…con los adultos reconozco que me cuesta más, pero veo la bondad de muchas en sus ojos...
Todas las mañanas les doy los buenos días a todos los alumnos que me encuentro y además les pregunto ¿Cómo estas?... Fue sorprendente la primera vez que uno de ellos me respondió ¿Y tú cómo estás? Ha sido uno de los mejores regalos, teniendo en cuenta que ese día yo no estaba bien. He generado que cada vez más los alumnos se paren y me respondan ¿Y tú como estás? Son momentos muy bonitos.
3ºTramo:Reestructuración cognitiva en espacios educativos.
- ¿Esto es un hecho o una interpretación?
- ¿Estoy exagerando o generalizando?
- ¿Qué le diría a otra persona en esta situación?
No se trata de “pensar positivo” sin más, sino de hacerlo más realista y constructivo.
Ejemplo:
- ❌ “Siempre fracaso”
- ✅ “A veces las cosas no salen, pero puedo aprender y mejorar”
🔴🟢 ¿Qué son la bola roja y la bola verde?
Son una forma sencilla de representar dos estados del cerebro:
🔴 Bola roja = cerebro en alerta
- Representa cuando estás en estrés, miedo o enfado
- Predomina el sistema emocional (especialmente la amígdala)
- Reaccionas de forma impulsiva, automática
Ejemplos:
- “No puedo con esto”
- “Todo va a salir mal”
- Responder con rabia o bloqueo
🟢 Bola verde = cerebro en equilibrio
- Estado de calma, claridad y control
- Funciona mejor la corteza prefrontal (pensamiento racional)
- Puedes reflexionar antes de actuar
Ejemplos:
- “Voy a ver cómo solucionarlo”
- “Esto es difícil, pero puedo gestionarlo”
No se trata de evitar la bola roja (es natural), sino de detectar cuándo estás en rojo y saber volver al verde. ¿Cómo pasar de rojo a verde?
Parar (tomar conciencia)
Respirar (regular el sistema nervioso)
Cuestionar el pensamiento
Es en el estado “verde” donde realmente puedes reestructurar tu forma de pensar. “Primero regula la emoción, luego trabaja el pensamiento.”
¿En qué crees que ha cambiado tu práctica educativa y tu vivencia del día a día, ejercitando las estrategias de orientación hacia las "bolas verdes" propuestas?
Aunque las bolas rojas siguen presentes en mi vida, las bolas verdes son reemplazadas cada vez más rápido . Todo lo aprendido lo he puesto en práctica con mis hijas, alumnado y conmigo misma. Me ha permitido una reestructuración cognitiva que he podido trasladar a mi alumnado, cada vez más necesitado de la Dieta Thabit. Tengo muchos casos de ansiedad, de estrés y de pensamientos suicidas. Pero además ya he tenido dos casos donde han intentado quitarse la vida.
1.4. Les recomiendo: alimentación sana, sueño de calidad, ejercicio...
- Lámpara maravillosa con cuentas de cristales dentro. Les digo que pidan tres deseos y que no hay límites. Algunos deseos son poder revivir a algún familiar...ante este deseo creamos una caja de recursos, el olor de perfume que usaba...Sirve de ancla para saber que de alguna maner los deseos se cumplen.
- Tengo árboles de la vida pequeños de madera. Cuando volvía la centro después de la muerte de mi padre, el curso que se supone que era más conflictivo, me regalaron cartas repletas de palabras bonitas…y yo les escribí esta carta:
Tengo canicas que regalo a algunos profesores para que no olviden su infancia) .
Tengo estrellas que les regalo cuando les cuento el cuento de la manzana que quería ser estrella, también la regalo a los profes.
Sobres de colores que aunque aparentemente están vacíos están repletos de mi cariño y apoyo acompañados del cuento “La Caja de los besos”.
Tengo un botiquín de soluciones (el botiquín es real está tuneado) con tiritas para el corazón, cápsulas de respeto, empatía (espejo),paciencia (reloj de arena), corazón autocontrol…
Tengo la caja de la calma situada debajo de un paraguas que es el cielo con mensajes que le cuelgan. En la caja hay un masajeador.
Yo personalmente tengo anclas; libretas con mensaje para que de la bola roja me vaya a la verde…todo aquello que me provoca risa, creo una historia previa.
4ºTramo : El Sueño
¡Qué suerte conocerlo y poder saber que es nuestro aliado!
El sueño un estado fisiológico, activo necesario y rítmico. Y si pasamos aproximadamente 30 años durmiendo no entiendo como no hemos aprendido a lo largo de nuestra vida aspectos importantes a tener en cuenta para que encontremos beneficios durante el día. UN sueño que nos hace estar más vivos que nunca, la división parasimpática se activa, hasta con fases que nos permiten proteger nuestro cerebro y regenerar nuestro cuerpo, consolidamos memoria y aprendizajes. Importante para la salud Mental porque como dice Rosa “Somos paranoicos de noche para no serlos de día” Con un Sueño No rem que es fundamental para la supervivencia.
¡Tranquila si observas que a quien te acompaña mientras duerme se le mueven
los ojos, está en la fase REM! Y además podrás tener pesadillas, relación con
experiencias vividas como amenazas y relación con impactos del día anterior!
Hoy precisamente estaba hablando con mis adolescentes que a primera hora se
habían dormido y claro…si es que si supiéramos que en la adolescencia disminuye
la melatonina y por eso se duermen tan tarde, en la Escuela no entraría a las
8:15…porque no han dormido el tiempo suficiente
¡ Si ya lo decían nuestras abuelas, si duermes creces!
Ten cuidado con los pensamientos si quieres dormir bien, un vasito de agua,
una libreta y un lápiz te permitirán tener sueños lúcidos
Tenemos que recordar que el cerebro cuando dormimos es cuando está más
activo, con nuestro cuerpo en reposo, casi todas las áreas del cerebro cobran
vida. Solo hay una parte del cerebro que se desactiva casi por completo “su
centro lógico” libres de las restricciones de la razón, el cerebro puede
recorrer los mundos fantásticos e infinitos que creamos nosotros mismos.
Soñamos por ráfagas de unos cuantos minutos. A lo largo de nuestra vida
pasaremos 6 años soñando. Los sueños forman parte del almacenamiento de los
recuerdos. El cerebro esta en reposo para repasar las experiencias diurnas y
descartar los detalles inservibles. Se consolidan nuestros recuerdos y es
cuando más aprendemos. Los pensamientos pueden colisionar desatando la
creatividad y generando ideas frescas. ¡Sueños de grandes genios, Einstein,
Dalí…! Soñar sale rentable hasta ingenieros espaciales…cerebro deshinbido
Si nos acostamos después de haber estudiado nos irá mejor al día siguiente…¡Ya podía haberlo sabido, alguna noche dormí poco estudiando!
¡El poder de la luna!. Los ciclos lunares afectan a la calidad del sueño.
Los horarios de sueño irregular disminuyen la capacidad cerebral de los
niños.
La deprivación del sueño aboca al consumo de alimentos poco saludables…un
simple consejo para adelgazar: ¡Duerme bien!
El sueño necesita que nos mimemos:
Facilitemos un sueño reparador con: horario regular, cenas ligeras, masajes
y música relajante, infusiones relajantes (no tilas), agua abundante, ejercicio
diario, conversaciones positivas antes de dormir, cuidar los pensamientos,
cuidar el ambiente-ducha previa, evitar dormir de día ,evitar tv y aparatos
eléctricos, esperar dos horas después de cenar.
Nuestra esencia quiere estar conectada con todo aquello que es natural (Dra Rosa Casafont)…Conectemos con la naturaleza
5ºTramo: Rincones Epigenéticos
la Neuroarquitectura, es el estudio del espacio arquitectónico desde el análisis del sistema nervioso de los seres humanos, es decir, cómo puede afectar un espacio determinado en la mente de la persona que utiliza o habita el espacio y cómo por ello, se pueden comportar las personas debido a estos espacios. Su función principal es crear espacios para la felicidad, el bienestar, la productividad y mejorar la calidad de vida, con el fin de reducir el estrés y la ansiedad de los usuarios. Es una disciplina que se apoya en la ciencia, diseñando así espacios y edificios centrados en el correcto funcionamiento del cerebro de quienes lo ocupan.
Construir espacios de bienestar profundo. Los rincones epigenéticos son espacios diseñados para generar experiencias que favorezcan el bienestar emocional, cognitivo y creativo del alumnado. Inspirados en los planteamientos de Rosa Casafont en Viaje a tu cerebro emocional, estos entornos buscan influir positivamente en el desarrollo cerebral a través de vivencias que promueven la calma, la reflexión y la imaginación.
El Rincón de la Calma ayuda a regular las emociones y recuperar el equilibrio necesario para actuar de forma consciente. El Rincón de Pensar favorece la reflexión constructiva cuando la emoción ya ha sido regulada. El Rincón de la Imaginación estimula la creatividad, los sueños y la capacidad de visualizar posibilidades, impulsando la motivación y el crecimiento personal.
Estos espacios contribuyen a crear un entorno educativo que deja una huella positiva en el desarrollo integral del alumnado, fortaleciendo competencias emocionales esenciales para la vida.
Rosa Casafont en su libro Viaje a tu cerebro Emocional propone:
El rincón de la calma
De la caja extrae pluma para acariciarse la cara, los brazos el cuerpo. Su
respiración se hace más lenta, su corazón pausa el ritmo y sus músculos se
relajan. Este rincón es un recurso para el niño, que tras identificar su
emoción y aceptarla, pueda aprender estrategias para reconducirla. En niños de
más edad introducir mandalas, música relajante, sonidos de la naturaleza,
objetos y materiales naturales que nos conecten: flores, hojas,maderas,
piedras, agua…) .No es un lugar de reflexión, la reflexión podrá acometerse
cuando nuestra emoción sea saludable. Las emociones influyen nuestras
decisiones y estas no serán adecuadas si la emoción puede derivar en un
comportamiento de riego. La calma ayudará a la reflexión constructiva
El rincón de pensar
Cuando nuestro sistema está en calma podremos reflexionar sobre lo que nos
inquietaba para intentar resolverlo de forma constructiva. Si el pensamiento
genera un sentimiento (emoción más razón)en coherencia.
El rincón de la imaginación
“Si puedes imaginarlo, puedes crearlo (WALT DISNEY)
Si disfrutar de la calma y reflexión son necesarios, también lo es observar
nuestros sueños y crear ilusiones nos enriquece y es paso previo y motor
imprescindible para viabilizarlos en la realidad.
¿Cómo puede ser tu rincón para imaginar?
· Espacio cómodo, alegre, luminosos, con flores, plantas, pizarra para dibujar
y escribir ideas, donde puedas escuchar e interpretar música, con materiales
diversos para experimentar. Puede ser real o imaginario: cierra los ojos y crea
tu laboratorio mental propio, exclusivo, con los materiales que más te gustan
(madera, cristal, piedra…)Ubicado en el lugar que prefieras: acantilado, playa.
Diséñalo con todo detalle En este lugar debe haber "asesores de la
imaginación", elocuentes, abiertos, críticos, nos plantean preguntas, nos
observan e influyen "mágicamente", se les puede hacer preguntas y se
observan sus respuestas.... y entonces...
6ºTramo: Los cuentos y la Escuela
La Escuela Pepa.
¿Dónde pongo mi atención?
Ya ha nacido y se llama Pepa…
Felicidades hoy es tu día.
En la antigua Grecia, donde los helenos
dividían la jornada en tres partes o realidades. La primera,
denominada ascholía, comprendía las horas que se dedicaban al
trabajo. El periodo de descanso se conocía como anápausis, mientras
que el skholé era la parte del día reservada al ocio o
vacación.
A diferencia de lo que nosotros
entendemos por ocio, ellos asociaban el tiempo libre con el aprendizaje, pues
esos momentos los consagraban a actividades que sirvieran para cultivar
el intelecto y el espíritu y humanizarse; era el espacio propicio para alcanzar
la plenitud personal y, por ende, la felicidad.
Con este fin se juntaban en grupos para
discutir sobre cuestiones de filosofía y otras artes, encabezados por algún
maestro, que les incentivaba a reflexionar y meditar. La música y
la contemplación eran las dos grandes actividades del ocio. Andando el tiempo
la palabra skholé pasó de denominar la actividad en sí a aplicarse al
lugar de encuentro.
Los romanos tomaron esta voz, que
latinizaron schola, y que en castellano adquirió la
forma escuela; en catalán y portugués, escola; en
italiano, scuola; en alemán, Schule; en inglés school…(Cristina
García Tornell).
La Escuela era feliz, nació con buen
carácter y optimismo, con la capacidad de simplificar
y ver siempre el vaso medio lleno. Siempre elegía la mejor de las opciones
y aprendía de las experiencias. La Escuela estaba viva.
Pasaron los años y la Escuela empezó a perder su esencia, su verdadera identidad…y solo dedicó media hora al día a la función por la que había nacido: espacio de humanización, plenitud y felicidad. Le llamó Recreo (era su apodo).
La Escuela empezó a activar genes que estaban silenciados porque no estaba llevando a cabo actividades saludables. Y a través de la Epigenética, las generaciones posteriores de la Escuela se convirtieron en tristes, aburridas, desconectadas de la vida. En su proceso de transformación, la Escuela empezó a llamarse Juana y, por entonces, todavía había soluciones rápidas, Juana era incrédula pero se acercaba a Pepa para saber el éxito de llevar una vida feliz. Agotadas, decidieron contactar con un Equipo de entusiastas, expertos en cerebro y fueron ellos quienes, tras investigaciones rigurosas, rescataron a Pepa del abismo en que se había metido. Felicidades Pepa.
La Escuela en un bote de cristal.
¿Pongo la atención en mis prioridades?
Todo lo que leo, siempre lo traslado a
una de mis pasiones: La Escuela, porque tengo claro que “ Al menos que alguien
como tú se interese de verdad, nada va a cambiar jamás. Dr. Seuss
Me imagino la Escuela como un bote de
cristal, un bote frágil, con una serie de características propias del cristal
·
Transparente: que deja pasar la luz y que permite que se refleje el sol, el
cielo, las nubes…la naturaleza
·
Transmisión de energía solar y absorción
·
Seguridad, mientras lo cuidemos y no se rompa.
·
Aislación térmica. Los cristales como cualquier material tienen una propiedad
que se denomina conductibilidad térmica .
·
Aislación acústica
·
Resistencia (como la estrella Thabit que es la que resiste)
En ese bote tenemos:
Alumnado, profesorado, familias,
personas…Humanidad, con todo lo que ello conlleva. Representado por las pelotas
de Golf
Espacios de acogida, dignos, luminosos,
alegres y que permitan el desarrollo de una inteligencia colectiva, cooperar
para convivir, valores y principios, conocimientos. Representa las canicas
Leyes, currículos, libros de texto,
burocracia. Representa la arena…
Sin embargo en la realidad nos encontramos con Botes repletas de arena (Escuelas) que no tienen espacio para pelotas, canicas y aire.
Enterrados en arena, perdemos la perspectiva y las pelotas de golf se van quedando por el camino, fuera del campo de juego. Botas que corren el peligro de romperse.
Desde mi inicio en esta profesión, llevo años quitando arena…si somos muchos no tardaremos en vaciar botes para llenarlos de la esencia por la que fueron creados.
Inspirada en el Frasco de la vida.
La semilla que parecía que no quería crecer.
La ley de la causalidades.
Había una vez una pequeña semilla enterrada en la tierra de un jardín tranquilo. Todos los días, el sol la acariciaba con su luz y la lluvia la visitaba con suavidad. Las demás semillas a su alrededor comenzaron a brotar rápidamente, estirando sus tallos hacia el cielo como si supieran exactamente qué hacer.
Pero ella no.
Pasaban los días… luego semanas… y nada ocurría.
—¿Por qué no crezco? —se preguntaba en silencio—. ¿Qué hay de malo en mí?
Las raíces de las otras plantas ya se expandían con fuerza, y sus hojas verdes danzaban con el viento. La pequeña semilla comenzó a sentirse triste. Pensaba que quizás no servía, que tal vez nunca sería una planta.
Un día, mientras la duda la envolvía como una sombra, escuchó una voz profunda que venía desde la tierra misma:
—No todo efecto es visible de inmediato… y no toda causa se comprende al instante.
—¿Quién habla? —preguntó la semilla, sorprendida.
—Soy la tierra que te sostiene. Has estado mirando solo lo que ocurre afuera, pero no lo que sucede dentro de ti.
La semilla guardó silencio.
—Dime —continuó la voz—, esto que estás viviendo… esta aparente falta de crecimiento… ¿de qué puede ser oportunidad?
La semilla nunca se había hecho esa pregunta.
Pensó durante un largo rato.
—Tal vez… es una oportunidad para fortalecerme… —dijo lentamente—. Para crear raíces más profundas antes de salir. Para prepararme mejor.
La tierra pareció sonreír.
—Exacto. Las causas no siempre son visibles. Mientras crees que no pasa nada, en realidad estás construyendo algo que otros no ven.
Y así era.
Dentro de la semilla, en silencio, se estaba formando un sistema de raíces fuerte, firme, capaz de sostener algo grande. Mientras otras plantas crecían rápido pero con raíces débiles, ella estaba creando estabilidad.
Pasaron unos días más… y finalmente, rompió la superficie.
No fue la primera en brotar, pero sí la más firme.
El viento sopló fuerte aquella temporada, y muchas de las plantas que habían crecido rápido no resistieron. Pero ella permaneció en pie.
Entonces comprendió.
Aquello que parecía un problema… había sido una preparación.
Aquello que parecía un retraso… había sido una causa invisible.
Y desde ese día, cada vez que algo no salía como esperaba, se hacía la misma pregunta:
“¿De qué puede ser oportunidad esto que está sucediendo?”
Porque había aprendido algo esencial:
No todo lo que parece un obstáculo lo es. A veces, es simplemente la vida organizando causas invisibles… para crear efectos más profundos.
Una Escuela repleta de calcetines desparejados.
Objetivo principal común.
¡Ha vuelto a pasar!. Llevo años yendo a
la Escuela y aunque entro con mis dos calcetines repletos de colorines…a veces
salgo de ella sin uno de ellos…¡Y vuelta a empezar!.
No soy la única a la que le pasa esto.
Mi alumnado me cuenta que les pasa lo mismo. Algunos de ellos deciden dejar de
ir, porque se sienten que parte de su identidad se va con ellos…
Hemos decidido encontrar el misterio y
nos ha llegado un artículo muy interesante de la Vanguardia “Las
lavadoras sí se tragan los calcetines que desaparecen misteriosamente” ¿No
será que la Escuela se ha convertido en una lavadora que deseosa de lavar y
quitar la suciedad de la sociedad…consigue limpiar la esencia que llevamos
dentro y dejarnos transparentes y más frágiles hacia la vida?...Me pregunto
¿Quién es responsable de la colada? Es como si a una colada de “seda” se le
programa para que lave poliéster (más fuerte, pero sintético ). ¿Es la
Escuela una lavadora? ¿Cuál es su función?
Cuenta Santos Guerra que en uno de los
muros del ITESO, una prestigiosa institución universitaria de Guadalajara
(México) vio escrito un pensamiento admirable. Decía que en ella se pretendía
educar no a los mejores del mundo sino a los mejores para el mundo.
La Escuela debería tener como principal
objetivo común la sintonía de la relación. Cada uno mira su ombligo para
ver quién tiene razón: administración, familias, profesorado…y ahí apartado se
queda nuestro alumnado que debe asumir lo que le llega de fuera, sin
pensamiento crítico, sin tener en cuenta sus emociones y haciendo que se vayan
quedando fuera
¿ Cuándo una lavadora se ha puesto para
calcetines desparejados?... Yo ya estoy poniéndola...y con un programa fijo :
Delicado.
“Caminante, tu huellas el camino y nada más;
caminante, no hay camino, se hace camino al andar. Al andar se hace camino y al
volver la vista atrás se viene la senda que nunca debe volver a pisar…” Antonio
Machado
Sin embargo cuando se trata del camino que
nos lleva a la Escuela, al volver atrás se viene la senda que vuelvo a pisar
una y otra vez, tropezando con las mismas piedras y sin hacer nada para
apartarlas del camino.
¿Cuál es la función de la Escuela?
¿Preparar para la vida?
Todo ha cambiado ¿Por qué en la educación nos
resistimos al cambio y las propuestas innovadoras caen en el olvido? Nos
equivocamos al decir que la escuela debe prepararse para la vida, como si fuera
un ente que vive ajeno a ella. La Escuela debe ser Vida ya que es de los
lugares que más vida alberga, vida chispeante, con ilusiones, sueños, sonrisas…
¿Cuánto tiempo pasa nuestro alumno en
los centros educativos?
Los alumnos tienen horarios sobrecargados y
no tienen tiempo de asimilar sus conocimientos que se acumulan sin consolidar.
En primaria la carga horaria es un total de 5520 horas en la etapa. A lo que
añadimos las 4200 horas de ESO y los deberes y actividades de estudio que
realiza por la tarde, fines de semana y períodos vacacionales fuera del horario
escolar, lo que está generando síntomas de estrés. Nuestros jóvenes disponen de
9720 horas para aprender contenidos que se respeten año tras año. Sin embargo,
en general, el profesorado cree que el tiempo destinado al aprendizaje de las
diferentes áreas es insuficiente para los diversos y numerosos contenidos que
se proponen. Pero lo que es más sorprendente es que la gran mayoría de los
alumnos terminan la ESO sin disponer de las herramientas necesarias para
desarrollarse en la vida y sin una base cultural sólida. ¿Son los libros de
texto los que están generando esta espiral de estrés en el profesorado y el
alumnado, con la sensación de que no hay espacio para sus emociones,
sentimientos, pasiones…?, ¿hay vida más allá de los estudios? ¿Es posible una
escuela creativa, feliz e inteligente? ¿Qué motiva a nuestro alumno?
¿Cuánto
tiempo de disfrute podrán poner en su libretita, considerado como el único y
verdadero tiempo vivido? ¿Y nosotros, en lo que se refiere a los centros
educativos? ( El Buscador. Bucay)
¿Qué obstáculos se encuentran nuestros
alumnos en el camino al aprendizaje?
Existen caminos alternativos que sin ser
trazados ni transitados nos pueden permitir encontrar soluciones y mejorar
nuestra práctica diaria.
¿La escuela es un aprisco?
Mi pasión es la escuela, por lo que todo lo que leo, veo y experimento me traslada a ella.
Y he llegado a la conclusión de que la escuela, más que ser un lugar de vida, libertad y conciencia, se parece más a un aprisco de ovejas que pretenden cuidar a sus corderitos… para que se conviertan en ovejas sumisas y, especialmente, muy cultas. Que balen y no rujan, porque eso molesta, y mucho.
Ovejas y corderos: “Vivimos como creemos que somos, en vez de vivir como verdaderamente somos”.
Y así pasamos los años… pastando libros de texto que cada vez se hacen más difíciles de digerir y producen digestiones muy pesadas.
Como ovejas, no nos consideramos responsables de lo que pasa en la escuela: ratios elevadas, leyes descontextualizadas, una administración que ni te cuento, alumnos cada vez más complejos, familias que no se preocupan… Conclusión: “Soy inocente, me libero de culpas y, si no soy parte del problema, no puedo ser parte de la solución”. El precio de la inocencia es la impotencia; ese es el precio de ser una oveja en el mundo: soy víctima de las circunstancias. Resentimiento y resignación.
Y, como la Administración no me trata bien, yo no podré ser feliz y no puedo hacer nada con mi vida, porque lo que me pasa viene de fuera. ¿Es la Administración una tirana que me quiere convertir en pusilánime y que pretende manejar la sociedad para que nunca dejemos de ser ovejas?
“Vivir así es un desperdicio, la pérdida de una riqueza impresionante. Porque lo que nos hace humanos es, justamente, que somos capaces de elegir, que somos responsables de nuestro destino, no consecuencia de fuerzas naturales”.
¿Cómo salir de aquí? ¿Abriendo nuestras vallas mentales?
“YO SOY RESPONSABLE DE MI VIDA. Protagonista única y principal de mi vida. ”.
La manzana que quería ser estrella.
En uno de los muros del ITESO, una prestigiosa institución universitaria de Guadalajara (México) vi escrito un pensamiento admirable. Decía que en ella se pretendía educar no a los mejores del mundo sino a los mejores para el mundo. En ese juego de preposiciones se encuentra, a mi juicio, la clave de la educación. Y, muy especialmente, de la educación superior. La educción como un fenómeno que nos mejora y mejora nuestra sociedad y no como un recurso para poder aprovecharse de los demás y de las circunstancias (Publicada el 15 agosto, 2015Autor Miguel Ángel Santos Guerra 28)
La propuesta de neuroeducación presentada se fundamenta en la comprensión integral del funcionamiento del cerebro y su relación directa con el aprendizaje. Tal como se observa en la imagen, el proceso educativo no puede reducirse únicamente a la transmisión de contenidos, sino que implica la interacción constante entre factores cognitivos, emocionales y sociales.
En este sentido, elementos como las emociones, la atención y la memoria desempeñan un papel clave en la consolidación del aprendizaje. Las emociones actúan como motor que da sentido y motivación, mientras que la atención permite filtrar la información relevante y la memoria posibilita su almacenamiento y recuperación. La interrelación de estos procesos favorece un aprendizaje significativo y duradero.
Asimismo, el enfoque reconoce al cerebro como un órgano plástico y adaptable, que se desarrolla a través de la experiencia, la estimulación y el bienestar. Por ello, se integran aspectos como el cuerpo, el movimiento, el juego y el arte, los cuales potencian la motivación, la creatividad y el pensamiento flexible, facilitando entornos de aprendizaje más dinámicos y efectivos.
Las dinámicas socioemocionales también son esenciales, ya que promueven la empatía, la cooperación y un clima positivo en el aula, condiciones necesarias para que el aprendizaje ocurra de manera óptima. De igual manera, el aprendizaje se concibe como un proceso activo, construido a partir de experiencias significativas y transferible a la vida cotidiana.
Finalmente, esta perspectiva se traduce en beneficios integrales como el desarrollo cognitivo, el bienestar emocional, la autonomía y la formación de ciudadanos conscientes. Por tanto, la neuroeducación se justifica como un enfoque innovador e integral que articula mente, emoción y experiencia para potenciar el aprendizaje y el desarrollo humano en su totalidad.
¿Qué habéis desprendido hoy en la Escuela?
Punset le planteaba a sus nietos a la llegada del colegio ¿Qué habéis desprendido hoy en la Escuela? Es importante desaprender y olvidar para seguir aprendiendo. “He de seleccionar la información que guardo, no puedo con todo…me colapsaría” (La Memoria). Es necesario olvidar algunas cosas para seguir adelante en la vida. Daniel Schacter habla de Pecados porque lo percibimos negativamente pero tiene un parte positiva… Más que defectos asociados al propio diseño de la memoria, hay que entenderlos como adaptaciones producidas por la selección natural que permiten que la memoria sea un sistema fiable, independientemente de que en ocasiones pueda fallar.
"Hay que haber empezado a perder la memoria, aunque sea solo a retazos, para darse cuenta de que esta memoria es lo que constituye toda nuestra vida. Una vida sin memoria no sería vida. Nuestra memoria es nuestra coherencia, nuestra razón, nuestra acción, nuestro sentimiento. Sin ella, no somos nada...".Luís Buñuel
¿Somos memoria?, ¿Las personas con enfermedades degenerativas relacionadas con la memoria ya no tienen vida? La memoria no es un fiel registro de las experiencias vividas: el cerebro crea, completa e inventa para dar coherencia al pasado. Y teniendo claro cuáles son nuestros pecados, podemos perdonarnos con más felicidad.
Por una parte están los pecados de omisión, que son el resultado es un fracaso para recordar una idea, un hecho o un evento (recuperación del recuerdo). Por otra parte están los pecados de comisión, que implican diferentes tipos de distorsión, es decir, casos donde el recuerdo se recupera pero hay un fallo en este recuerdo. Bien por haber sido mal codificado, bien por haberlo modificado después sin darnos cuenta Schacter propone un pecado final, la persistencia, que tiene que ver con los recuerdos intrusivos e indeseables que no podemos olvidar.
La Memoria Juguetona…le encanta los puzles: Hay regiones cerebrales que son importantes para el almacenamiento para cierto tipo de información El recuerdo de una experiencia concreta se compone de fragmentos de información que se guardan en lugares distintos del cerebro. Cuando recordamos estos pedacitos de información se unen desde las distintas partes del cerebro…Partes cerebro visual y auditivo que se activan y el hipocampo ayuda a reunificar estos fragmentos de información y piezas se unen y lo experimentamos como recuerdo.
Ya lo decía yo…”El futuro lo creas tú”. Se está demostrando que si la memoria nos falla y nos juega malas pasadas es para unificar mejor nuestro yo presente con el del pasado y con el del futuro. Cuando recordamos e imaginamos lo que viene se activan partes muy parecidas del cerebro. Conexión intima entre recordar el pasado e imaginar el futuro, se activan las mismas partes del cerebro. Importante que utilicemos el hipocampo de una manera similar para recordar e imaginar. Reinventar de nuevo lo vivido y utilizar la memoria para pensar y diseñar el futuro…No hay nada como una Puerta para empezar de nuevo.La memoria es un instrumento de predicción. Alán Bertboz
En primer lugar, el juego estimula el sistema de recompensa cerebral, promoviendo la liberación de dopamina, un neurotransmisor clave en la motivación y el aprendizaje. Cuando el alumnado disfruta, su cerebro se vuelve más receptivo, mejora la atención y aumenta la capacidad de retener información. Esto explica por qué las experiencias lúdicas facilitan un aprendizaje más duradero.
Además, la actitud lúdica favorece la plasticidad cerebral, permitiendo la creación y fortalecimiento de conexiones neuronales. Al explorar, experimentar y resolver problemas en contextos de juego, el cerebro activa funciones ejecutivas como la planificación, la toma de decisiones y la flexibilidad cognitiva, esenciales para el aprendizaje significativo.
Desde una perspectiva emocional, el juego reduce los niveles de estrés (disminuyendo el cortisol) y genera emociones positivas, lo cual es fundamental, ya que no hay aprendizaje sin emoción. Un entorno lúdico crea seguridad psicológica, facilitando la participación, la creatividad y la disposición a asumir retos.
Asimismo, el juego tiene un fuerte componente social. Al interactuar con otros, se activan redes cerebrales vinculadas a la empatía, la cooperación y el vínculo, elementos clave para el bienestar y el aprendizaje. Como señala la investigación neuroeducativa, el cerebro es profundamente social y aprende mejor en interacción con otros.
En definitiva, la actitud lúdica no es un complemento, sino una herramienta pedagógica esencial, ya que alinea los procesos educativos con el funcionamiento natural del cerebro, potenciando la motivación, la emoción, la cognición y el desarrollo social del alumnado.
Desde la neurociencia, la mentalidad de crecimiento se apoya en la plasticidad cerebral:
- El cerebro crea nuevas conexiones cuando aprendemos
- El error activa procesos de ajuste y mejora
- La práctica fortalece redes neuronales
Aprender implica equivocarse, reflexionar y ajustar, no solo memorizar.Es la idea de que:
- El cerebro cambia y mejora (gracias a la plasticidad neuronal)
- Los errores son oportunidades de aprendizaje
- El esfuerzo es el camino para mejorar, no una señal de debilidad
En contraste, la mentalidad fija cree que las capacidades son estáticas (“soy bueno o malo y ya está”).
La mentalidad de crecimiento ayuda a que el alumnado sea más resiliente, motivado y autónomo, favoreciendo tanto el bienestar emocional como el rendimiento académico.
Fomentar la mentalidad de crecimiento en la escuela implica crear un entorno donde el alumnado entienda que puede mejorar con esfuerzo, práctica y estrategias adecuadas. Aquí tienes las claves más importantes, de forma clara y aplicable:
1. Cambiar el lenguaje en el aula
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Sustituir “no puedes” por “aún no lo consigues”
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Valorar el proceso: “Has mejorado mucho practicando”
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Evitar etiquetas como “listo” o “malo”
Esto ayuda a que el alumnado vea el aprendizaje como algo en desarrollo, no fijo.
2. Normalizar el error
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Tratar el error como parte natural del aprendizaje
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Analizar errores en grupo sin juicio
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Hacer preguntas como: ¿qué podemos aprender de esto?
El cerebro aprende más cuando detecta y corrige errores.
3. Valorar el esfuerzo y las estrategias
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Reconocer el esfuerzo, la constancia y la mejora
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No centrarse solo en las notas
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Enseñar distintas formas de resolver un problema
Así se refuerza la idea de que mejorar depende de lo que haces, no de lo que “eres”.
4. Fomentar retos y desafíos
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Proponer tareas un poco por encima del nivel actual
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Evitar actividades demasiado fáciles o demasiado difíciles
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Animar a salir de la “zona de confort”
El aprendizaje ocurre en la zona de reto óptimo.
5. Dar feedback constructivo
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Decir cómo mejorar, no solo si está bien o mal
-
Ejemplo: “Esto está bien, pero podrías mejorar si…”
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Dar tiempo para corregir y volver a intentar
El feedback guía el crecimiento.
6. Promover la reflexión
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Preguntar: ¿qué has aprendido? ¿qué harías diferente?
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Usar diarios de aprendizaje o autoevaluación
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Hacer visible el progreso
Reflexionar consolida el aprendizaje y la autonomía.
Fomentar la mentalidad de crecimiento no es una actividad puntual, sino una forma de enseñar y relacionarse que convierte el aula en un espacio donde equivocarse, esforzarse y mejorar es lo normal.
Como señala Santos Guerra:
“No hay viento favorable para un barco que va a la deriva o, dicho de forma más lapidaria, no hay nada más estúpido que lanzarse con la mayor eficacia en la dirección equivocada.”
La capitana: Tranquilidad, el inconsciente es nuestro aliado.
Existen numerosos sistemas inconscientes, útiles y adaptativos, que guiaron nuestra conducta durante cientos de miles de años y nos permitieron sobrevivir y reproducirnos. La conciencia apareció después, pero eso no significa que esos sistemas antiguos desaparecieran.
No se esfumaron ni fueron sustituidos por sistemas conscientes, porque la evolución por selección natural no funciona así. Más bien, opera mediante pequeños cambios que aprovechan sistemas ya existentes.
Hoy sabemos que procesos como la toma de decisiones, las motivaciones, las preferencias, las evaluaciones o lo que nos gusta y no nos gusta se fundamentan en gran medida en información del sistema inconsciente. Este sistema influye constantemente en nuestra conducta y, a menudo, nos ofrece respuestas antes de que seamos plenamente conscientes de haberlas generado.
¿En qué medida somos conscientes de lo que decimos, sentimos o hacemos? Todo indica que nuestras decisiones cotidianas se apoyan en procesos inconscientes, aunque tengamos la sensación de haberlas tomado de forma deliberada.
Tripulación: ¿Qué hacemos, mi capitana?
La capitana: Lo primero: afectos y sentimientos.
Antonio Damasio y otros científicos han destacado la importancia de los afectos y los sentimientos en la toma de decisiones. Los sentimientos actúan como señales internas que orientan nuestras elecciones: cuando “sentimos” que algo está bien o mal, tendemos a acercarnos o evitarlo.
Estas corazonadas o intuiciones, lejos de ser algo mágico, parecen emerger de mecanismos inconscientes que integran información previa y experiencias acumuladas. En realidad, están ocurriendo muchas más cosas de las que somos capaces de percibir.
Tripulación: ¿Afectos, sentimientos, inconsciente? Nos hundimos, mi capitana…
Nuestra experiencia consciente es, por definición, limitada a aquello de lo que somos conscientes. Y resulta inquietante —incluso algo perturbador— aceptar que no tenemos un control tan firme sobre nuestros actos y pensamientos como solemos creer.
Es difícil asumir que existen otras fuerzas moviendo el barco además del capitán de la consciencia al timón.
La capitana: ¡Qué importantes son los buenos hábitos en la vida!
De hecho, sabemos que el autocontrol es un recurso limitado. Las personas que mejor regulan su conducta no son necesariamente las que tienen más fuerza de voluntad, sino aquellas que automatizan lo correcto mediante hábitos sólidos.
Recordando la etapa de estudiantes, vemos que quienes tienen alto autocontrol desarrollan rutinas que les permiten estudiar incluso en condiciones adversas: estrés, cansancio o falta de motivación (Galla y Duckworth, 2015).
Tripulación: ¿Será suficiente con pensar en positivo?
“Si sueñas con ello, lo conseguirás”… ¡lo repetiremos todos juntos!
Las personas optimistas tienden a imaginar con claridad el futuro deseado y a centrarse en sus beneficios, a diferencia de las pesimistas, que anticipan obstáculos. Sin embargo, este optimismo sin realismo puede generar complacencia.
Diversos estudios han mostrado que visualizar el éxito no siempre mejora el rendimiento y, en algunos casos, reduce la probabilidad de alcanzar objetivos reales (Oettingen, 2014). Esto se ha observado en contextos como dejar de fumar, buscar empleo o seguir programas de salud.
Es posible que quienes solo visualizan el éxito no se preparen adecuadamente para los obstáculos o inviertan menos esfuerzo en superarlos. Llenar las escuelas de frases como “Si sueñas con ello, lo conseguirás” puede ser motivador, pero no suficiente.
La capitana: Optimismo realista.
La mejor estrategia parece ser combinar optimismo con realismo. Este enfoque, conocido como contraste mental, consiste en:
Pensar en el objetivo deseado.
Visualizar el resultado positivo y sus beneficios.
Identificar los principales obstáculos.
Planificar cómo superarlos.
¡Tripulación, papel y lápiz!
Este procedimiento permite conectar el deseo con la realidad y movilizar recursos para afrontar dificultades (Duckworth et al., 2013; Sevincer et al., 2013).
Además, se complementa con las intenciones de implementación, formuladas como “si X, entonces Y”, que ayudan a automatizar la respuesta ante situaciones concretas (Gollwitzer et al., 2009).
La tripulación: Buenos hábitos, mi capitana… ya lo decía usted. Pero ¿cómo pasar del deseo a la acción?
La capitana:
Cuando se combinan contraste mental e intenciones de implementación se generan sinergias que fortalecen la autorregulación y facilitan la consecución de objetivos (Oettingen y Gollwitzer, 2015).
Este método se sintetiza en el acrónimo WOOP:
W (Wish): deseo.
O (Outcome): resultado.
O (Obstacle): obstáculo.
P (Plan): plan.
La tripulación: Autocontrol, mi capitana… ya lo tenemos.
El autocontrol es una función ejecutiva esencial para el rendimiento académico, el bienestar personal y la vida cotidiana.
El buen capitán sabe leer los vientos y las corrientes: se ajusta cuando son contrarios al rumbo y los aprovecha cuando soplan a favor. Los malos capitanes insisten en controlar solo el timón y acaban a la deriva o contra las rocas.
John Bargh lo resume así:
“Procesos mentales invisibles: tal vez no seamos conscientes de ellos directamente, pero la ciencia puede detectarlos.”
Estos procesos inconscientes influyen en nuestras decisiones, deseos y prioridades. Si aprendemos a reconocer su existencia, podemos comprender mejor por qué hacemos lo que hacemos.
La mente no es solo presente consciente: también es pasado, aprendizaje y proyección futura. Una especie de sistema dinámico donde lo visible y lo invisible conviven constantemente.
La tripulación: Salvados… iniciemos una nueva aventura.
6ºTramo: Los 7 pecados de la memoria.
El impacto emocional se graba con mayor facilidad en nuestra memoria, ya sea positivo o negativo.
La memoria es un recurso limitado y, por ello, presenta fallos. Al intentar recuperar la información, no solo accedemos a los recuerdos, sino que también los estamos reconstruyendo y consolidando. Por este motivo, no podemos recordar los hechos exactamente como ocurrieron. Además, con el paso del tiempo, tendemos a olvidar. El mejor antídoto frente al olvido es la práctica.
Expresiones como “me quedé en blanco” pueden deberse a una consolidación inadecuada de los contenidos o a dificultades en la recuperación de la información. Del mismo modo, cuando decimos “lo tengo en la punta de la lengua”, refleja que aún faltan conexiones a nivel neuronal para acceder plenamente a ese recuerdo.
La memoria es contextual y asociativa, pero también es imperfecta. Es necesario comprender y tratar de compensar estos fallos. Afortunadamente, el hecho de que la memoria falle también es adaptativo: si recordáramos toda la información que recibimos a través de los sentidos, se produciría un colapso a nivel cerebral.
Por ello, resulta fundamental conocer los distintos tipos de memoria y hacer un uso adecuado de los mismos.
En su libro Los siete pecados de la memoria, Schacter clasifica sistemáticamente varias distorsiones de la memoria en siete categorías básicas. Según Schacter, estas siete categorías de distorsión de la memoria son: fugacidad, atribución errónea, bloqueo, mala atribución, sugestibilidad, sesgo y persistencia. Dice Schacter, “estas distorsiones de memoria no deben ser vistas como fallos en el diseño del sistema, sino que estas distorsiones pueden ser conceptualizadas como subproductos de características deseables de la memoria humana. Más que defectos del sistema, estos fallos deben entenderse como adaptaciones fruto de la selección natural que permiten que la memoria sea funcional, aunque en ocasiones falle.
Entre los principales “errores” de la memoria destacan:
- Transitoriedad: olvido producido por el paso del tiempo.
«Pensaba que recordaba la explicación del profesor sobre el experimento, pero he olvidado parte del material necesario». - Distractibilidad: olvido debido a la falta de atención.
«No sé dónde he dejado el libro de matemáticas». - Bloqueo: dificultad para recuperar información que sabemos que poseemos (“punta de la lengua”).
«Me quedé en blanco en el examen y recordé la respuesta después de entregarlo». - Atribución errónea: asignar un recuerdo a una fuente incorrecta.
«Creía que La crítica de la razón pura era una obra de Hume». - Sugestionabilidad: incorporación de información externa que puede ser errónea.
«Pensaba que una experiencia era mía, pero en realidad me la habían contado». - Sesgo retrospectivo: influencia de creencias o conocimientos actuales en recuerdos pasados.
«Para resolver el problema hay que igualar a cero, porque siempre se hace así». - Persistencia: dificultad para olvidar recuerdos, generalmente negativos.
«No puedo olvidar a aquel profesor que se burlaba de mí delante de la clase».
En este sentido, Schacter resalta que existe evidencia de que la memoria satisface las necesidades del presente y que el pasado se remodela con el conocimiento, las creencias y las emociones actuales. Los errores de la memoria son tan fascinantes como importantes, dice Schacter. Estos pecados ocurren con frecuencia en la vida cotidiana y en sí no son un signo de patología. El problema es que las consecuencias que suelen derivarse de este pecar mnésico no suelen ser deseables. Por una parte están los pecados de omisión, que son el resultado es un fracaso para recordar una idea, un hecho o un evento (recuperación del recuerdo). Son la fugacidad o transitoriedad (pérdida de retención con el tiempo), la falta de atención o distensión mental (fallos de atención que dan lugar a la pérdida de memoria) y el bloqueo (incapacidad para recuperar información que está disponible en la memoria).
Por otra parte están los pecados de comisión, que implican diferentes tipos de distorsión, es decir, casos donde el recuerdo se recupera pero hay un fallo en este recuerdo. Bien por haber sido mal codificado, bien por haberlo modificado después sin darnos cuenta.Son la atribución errónea (atribuir memoria a un curso incorrecto), la sugestionabilidad (memorias implantadas resultantes de sugerencias o información engañosa) y el sesgo (efectos distorsionadores del conocimiento actual) , creencias y sentimientos en la memoria, Schacter propone un pecado final, la persistencia, que tiene que ver con los recuerdos intrusivos e indeseables que no podemos olvidar.
Fabricio Ballarini explica de forma muy didáctica cómo aprende el cerebro humano y qué factores influyen en ese proceso. Estas son las ideas clave:
1. El aprendizaje cambia físicamente el cerebro. Cada vez que aprendes algo, tu cerebro literalmente se “reconfigura”.
- Aprender no es solo “entender”, sino modificar conexiones entre neuronas.
- Esto se llama plasticidad cerebral, es decir, el cerebro se adapta constantemente.
2. La emoción es clave para aprender. Por eso las clases o experiencias impactantes se recuerdan más.
- Recordamos mejor lo que nos genera emoción, sorpresa o interés.
- Si algo es aburrido, el cerebro lo descarta fácilmente.
3. La atención es el primer paso. Es como un “filtro” que decide qué vale la pena aprender.
- Si no prestas atención, no hay aprendizaje.
- El cerebro filtra la información y solo guarda lo importante.
4. La repetición fortalece las conexiones. Practicar = consolidar aprendizaje.
- Repetir una experiencia o contenido hace que las conexiones neuronales se vuelvan más fuertes.
- Es la base de la memoria.
5. Dormir y descansar es fundamental
- Durante el sueño, el cerebro organiza y consolida lo aprendido.
- Sin descanso, el aprendizaje se debilita.
6. Aprender es relacionar información
- El cerebro no guarda datos aislados, sino que los conecta con lo que ya sabes.
- Por eso entender es mejor que memorizar.
Se hicieron experimentos con alumnos:
- Dos grupos escuchaban un cuento.
- Uno de los grupos recibía después (o antes) una clase novedosa (inesperada, diferente, corta).
-
Resultado:
- Los alumnos con novedad recordaban mucho más.
- Resultados clave:
- Mejora de memoria de hasta 60%.
- En preguntas difíciles, mejora de hasta 200%.
- La novedad funciona mejor si ocurre:1 hora antes o después del aprendizaje.Si pasan 4 horas, el efecto desaparece.Si se vuelve rutina, deja de funcionar.
- La novedad mejora la memoria porque ayuda a consolidar recuerdos.
- Es una estrategia educativa simple, efectiva y aplicable.
- Permite recordar mejor incluso detalles que normalmente olvidaríamos.
Para mí, la lectura siempre ha sido algo mágico. Me ha parecido fascinante descifrar mensajes y leer lo que había en mi entorno. Mi padre me cuenta que, de pequeña, me gustaba mucho una canción y que era capaz de identificarla entre varias (no era leer, porque aún no conocía las letras). Investigando, descubrí lo que se denomina “enfoque comunicativo de la lectoescritura”.
“Saber leer y escribir quiere decir ser capaz de producir o interpretar diferentes tipos de textos en función de distintas situaciones y/o contextos. Desde esta perspectiva, no se aprende a leer y escribir, sino a leer y escribir textos diferentes con finalidades distintas”.
En el curso que realicé nos dijeron que los niños tienen contacto con la lectura mucho antes de iniciarse en un método formal, ya que estamos rodeados de carteles escritos, a menudo en mayúsculas, y que suelen preguntar: “¿Qué pone ahí?”. Yo lo creí… pero ahora, al leer el libro y los artículos, me surgen muchas dudas.
Cerebro lector (Jesús Guillén)
Atención, pero la adecuada
En el niño existe una tendencia natural a interpretar la palabra como un todo. Sin embargo, se requiere una atención selectiva para poder identificar las letras que conforman las palabras. En la práctica, se ha comprobado que no es suficiente exponer al niño a las letras, sino que hay que enseñar de forma sistemática las correspondencias entre fonemas y grafemas. Esto acelera el aprendizaje de la lectura, ya que permite que áreas corticales se especialicen en el reconocimiento de palabras escritas.
¿Entonces tiene sentido el enfoque comunicativo?
Automatismos
A través de la práctica, el niño automatiza el proceso lector, liberando espacio en su memoria de trabajo y mejorando la eficiencia cerebral. No es casualidad que el grado de comprensión lectora en la adolescencia dependa de la frecuencia de lectura durante la infancia (Cunningham y Stanovich, 1997).
¿Es importante una velocidad lectora comprensiva?
Aunque hemos visto la importancia de orientar la atención hacia grafemas y fonemas —y no hacia la palabra como un todo—, también puede ser útil un enfoque que parta de la palabra para descomponerla en letras, al igual que el proceso inverso: partir de las letras para construir palabras.
¿Es entonces más eficaz empezar por los grafemas?
Neuroeducación y lectura (Mora y Teruel)
Leer implica activar un amplio conjunto de procesos cognitivos que involucran la curiosidad, la atención, el aprendizaje, la memoria, la emoción, la conciencia y el conocimiento. Es, quizá, el mejor medio para construir un puente entre humanidades y ciencia.
Nuestro cerebro dispone de circuitos neuronales para el lenguaje oral, que nos permiten hablar de forma natural al crecer en un entorno social (salvo en casos de disfunción). Sin embargo, leer es un invento cultural relativamente reciente (unos 6000 años), insuficiente para que haya sido incorporado genéticamente. Por ello, la lectura requiere un aprendizaje explícito, que suele iniciarse alrededor de los 5 o 6 años, aunque se optimiza en los primeros años de la infancia.
Cada cerebro se desarrolla de manera diferente, por lo que las rutas neurales implicadas en la lectura maduran de forma distinta en cada niño o niña. El inicio de la lectura debe ser un proceso placentero, teniendo en cuenta sus intereses para que se convierta en un descubrimiento feliz.
Los niños aprenden gran parte del significado de las palabras de forma indirecta, a través de experiencias cotidianas con el lenguaje oral y escrito: conversaciones, escuchar lecturas o leer por sí mismos.
Leer es un acto personal y único: cada lector extrae conocimientos y experiencias diferentes de un mismo texto. Más allá de las palabras, la sintaxis o el contexto, cada lector aporta significados conceptuales y emocionales propios, construidos a partir de sus experiencias.
“Saber leer y escribir quiere decir ser capaz de producir o interpretar diferentes tipos de textos en función de distintas situaciones y/o contextos”.
¿Enfoque comunicativo?
En mi experiencia, he obtenido mejores resultados cuando he enseñado a leer palabras significativas para mi alumnado (nombres de familiares, juguetes…) que cuando he comenzado por las letras, especialmente en alumnado con diversidad funcional.
1.La risa depende de la sorpresa
- No podemos hacernos cosquillas a nosotros mismos porque el cerebro anticipa el estímulo.
- La risa aparece cuando hay algo inesperado o impredecible.
2. El cerebro y el humor. El humor surge al romper expectativas.
- El cerebro constantemente predice lo que va a pasar.
-
Cuando ocurre algo diferente a lo esperado (incongruencia), se produce:
- Activación cerebral
- Interpretación del error
- Y finalmente, risa
3. La risa es social
- Nos reímos más con otras personas que solos.
-
La risa ayuda a:
- Crear vínculos
- Comunicar emociones
- Conectar con otros
4. Tipos de humor (implícito)
El humor puede surgir de:
- Incongruencias (algo que no encaja)
- Juegos de palabras
- Situaciones inesperadas
Todos comparten un elemento clave: cambio de expectativa.
5. Beneficios de la risa
- Genera bienestar emocional
- Reduce el estrés
- Favorece el aprendizaje y la memoria (relacionado con la sorpresa)
Conclusión
La risa no es algo trivial:
- Es un proceso cerebral complejo.
- Surge cuando el cerebro detecta una sorpresa o incongruencia.
- Además, cumple una función social y beneficiosa para el aprendizaje y el bienestar.
En el “pasillo neuroeducativo” del supermercado me fijo en las características del producto. Allí descubro que el cerebro humano es el cerebro de un gran primate, lo que nos recuerda nuestro lugar en la naturaleza. También observo su “valor energético”: el cerebro humano, al igual que el de otros animales, consume aproximadamente 6 calorías por cada mil millones de neuronas al día. Es decir, utiliza mucha energía porque posee una gran cantidad de neuronas. No somos especiales por gastar más, sino por tener más neuronas que otros primates en relación a nuestro tamaño corporal.
Si existen primates más grandes que nosotros, ¿por qué no tienen cerebros con más neuronas? La respuesta está en la energía. No disponen de suficiente energía para mantener un cuerpo grande y, al mismo tiempo, un cerebro con muchas neuronas.
Si analizamos cuánta energía obtiene un primate al alimentarse de comida cruda y cuánta necesita su cuerpo y su cerebro, observamos un límite claro: el tamaño corporal y el número de neuronas se compensan entre sí. Por ejemplo, un primate que dedica unas 8 horas al día a comer puede sostener, como máximo, unos 53.000 millones de neuronas, pero su cuerpo no puede superar aproximadamente los 25 kg. Para crecer más, tendría que “renunciar” a neuronas.
Es decir: o se tiene un cuerpo grande o se tiene un cerebro con muchas neuronas, pero no ambas cosas… si se come como un primate.
Una posible solución sería dedicar más horas al día a comer, pero esto no es viable ni seguro. Entonces me planteo, incluso con humor: ¿una persona muy grande obtiene suficiente energía para compensar su tamaño y su número de neuronas?
Sigo avanzando por el pasillo y encuentro otra idea clave: los humanos, con nuestros aproximadamente 86.000 millones de neuronas y un peso corporal medio de 70-76 kg, necesitaríamos dedicar más de 9 horas diarias a comer si nos alimentáramos como otros primates. Evidentemente, eso no es posible. Si comiéramos como ellos, probablemente no estaríamos aquí.
La respuesta nos lleva directamente a la cocina.
Hace aproximadamente 1,5 millones de años, nuestros antepasados inventaron algo revolucionario: cocinar.
Cocinar consiste en utilizar el fuego para “predigerir” los alimentos fuera del cuerpo. Los alimentos cocinados son más blandos, más fáciles de masticar y digerir, lo que permite absorber más energía en menos tiempo. Gracias a ello, liberamos tiempo y energía.
Y ese tiempo extra no lo dedicamos solo a buscar comida, sino a pensar, crear, aprender… En definitiva, a desarrollar nuestras capacidades cognitivas.
Esto explica por qué el cerebro humano pudo crecer tan rápidamente a lo largo de la evolución.
Cocinar hizo posible este gran cerebro. A partir de ahí, avanzamos desde los alimentos crudos hacia la cultura, la agricultura, la civilización, la tecnología… hasta llegar a todo aquello que hoy nos permite obtener energía de forma eficiente.
Sin embargo, aparece una paradoja: lo que fue una solución evolutiva se ha convertido, en algunos casos, en un problema (como la obesidad). Y, de forma irónica, volvemos a mirar hacia los alimentos crudos como alternativa.
Entonces, ¿cuál es realmente la ventaja humana?
La respuesta parece clara: poseemos un mayor número de neuronas en la corteza cerebral, lo que explica nuestras extraordinarias capacidades cognitivas.
—Hoy… ¿qué quiere?
—¡Sopa de cerebro!
—¿Cómo?
—Con algo de música y humor, que entra mejor.
—Aquí solo servimos “Sopa de cerebro” al estilo de Suzana, como el fraccionador isotrópico, que trata químicamente el cerebro hasta convertirlo en una auténtica “sopa cerebral”. Este método permite mantener intactos los núcleos de las células, disolver el tejido hasta hacerlo homogéneo y tomar una muestra del líquido para contar cuántas células hay.
Como la mezcla es uniforme y se pueden distinguir los núcleos de neuronas y células gliales, esta técnica permite estimar con precisión el número total de células. Sus resultados han sido clave en la neurociencia del siglo XXI.
Suzana Herculano-Houzel descubrió que el cerebro humano tiene aproximadamente 86.000 millones de neuronas y que, por cada neurona, hay alrededor de una célula glial. Además, una sola neurona puede llegar a establecer hasta 10.000 conexiones.
—¿Y qué ventajas me ofrece?
Los cerebros humanos son enormes en términos metabólicos: consumen cerca del 25% de la energía diaria del cuerpo y son unas siete veces más grandes de lo que correspondería a nuestro tamaño corporal. Además, crecieron de forma muy rápida en términos evolutivos, lo que contribuyó a diferenciarnos de otros primates.
Pero esto no significa que el cerebro humano sea una excepción absoluta en la evolución. Según Herculano-Houzel, no somos un caso aparte: seguimos teniendo un cerebro de primate. La clave no es el tamaño, sino la cantidad de neuronas en la corteza cerebral, donde se concentran las funciones cognitivas superiores como el razonamiento, la detección de patrones, la tecnología y la cultura.
La llamada “ventaja humana” se explica, en parte, por una innovación de nuestros ancestros hace aproximadamente 1,5 millones de años: la cocina. Al cocinar los alimentos, se incrementó la eficiencia energética de la dieta, lo que permitió destinar más calorías al crecimiento del cerebro y, con ello, al aumento de neuronas corticales.
—¡Qué importante es dudar y analizarlo todo de forma crítica! Gracias al interés y la pasión de Suzana por cuantificar las neuronas y compararlas entre especies, hoy también podemos entender mejor cuántas se pierden en enfermedades neurodegenerativas.
Volveré para seguir deleitándome el paladar. Gracias por el servicio… ¿acepta propina?
Nos explicaron que los establecimientos de comida rápida suelen ser rojos porque este color favorece que se coma más rápido y, así, se libere el espacio para el siguiente cliente. ¿Y si fueran rosas… la comida nos sentaría mejor? También recuerdo que el gris, en ciertos contextos industriales, podía asociarse a problemas respiratorios en trabajadores expuestos a largo plazo (más que por el color en sí, por las condiciones ambientales en las que aparecía).
Se decía también que los colores cálidos producían calma y bienestar. Me resultó fascinante en su momento, pero años después intenté buscar estudios que lo confirmaran con solidez y no encontré tanto respaldo como esperaba. Curiosamente, ahora Jesús Guillén me acerca a dos artículos interesantes que sí aportan evidencia, aunque reconocen que todavía hacen falta más investigaciones.
Es interesante cómo el color rojo, dependiendo del contexto y las asociaciones previas, puede transmitir significados muy distintos. En mis inicios como docente lo utilizaba para corregir (como hacía casi todo el mundo). Sin embargo, me di cuenta de que no servía más que para señalar el error… y, con tantos, especialmente faltas de ortografía, aquello acababa pareciendo un huerto de tomates demasiado maduros.
Así que decidí cambiarlo: empecé a usar flechas. Si el alumno identificaba la palabra correcta, se le puntuaba como válido, porque el aprendizaje consiste precisamente en eso: en aprender, independientemente de cuándo se demuestre. Una mentalidad de crecimiento. Además, las flechas apuntaban hacia arriba, reforzando simbólicamente esa idea. La corrección se convertía en un juego.
(Gemma, me gusta la corrección con gomet: el triángulo tiene la capacidad de crecer hacia arriba.)
Intentaba también que el rojo no estuviera muy presente en el aula, porque:
Vestirse de rojo en contextos deportivos puede transmitir dominancia y favorecer cierta ventaja competitiva.
Se ha observado que la exposición al rojo puede influir en la percepción de dominancia o agresividad, y que, en ciertos contextos, incluso puede aumentar la atracción en hombres heterosexuales cuando aparece asociado a mujeres.
Teniendo en cuenta que trabajaba con alumnos de entre 17 y 21 años, prefería evitarlo por si acaso. Incluso evitaba vestir de rojo en clase, dejándolo para mis salidas nocturnas. También podía ocurrir que lo interpretaran como una señal de autoridad excesiva o incluso de amenaza, algo que no me interesaba en absoluto.
Los investigadores posteriores han reinterpretado estas ideas en términos de longitud de onda y activación fisiológica: los colores de mayor longitud de onda, como el rojo, tienden a percibirse como más excitantes, mientras que los de menor longitud de onda, como el verde, se asocian con estados más calmados (Stone y English, 1998).
Como reflexión personal, creo que los colores no solo dependen de su frecuencia física, sino también de las asociaciones que construimos a lo largo de la vida: personas, experiencias, épocas y contextos.
El negro, por ejemplo, suele asociarse a la muerte o al mal, pero hubo épocas en las que los vestidos de novia eran negros. ¿Significa eso que ya predecían el futuro del matrimonio? (Ironía incluida).
Si el azul te recuerda a un enfermero que te trató mal, difícilmente te transmitirá calma. Y si el rojo se asocia a mensajes afectivos de la adolescencia, puede incluso generar emociones positivas ante el error (por decirlo con humor).
Incluso en los centros educativos, los colores no son neutros: las mesas verdes de la Junta de Andalucía no siempre transmiten calma o esperanza, y algunos espacios han sido incluso vandalizados con pintura negra… ¿símbolo del mal? Como señala Verónica, quizá todo esto sea más subjetivo de lo que pensamos, y por eso cuesta encontrar estudios concluyentes.
A partir de estas reflexiones, surgen muchas preguntas:
¿Debe una escuela ser de colores? ¿Colores de esperanza, del arcoíris, de la vida?
¿Qué colores influyen en el estado de ánimo y la productividad?
¿Y cuáles influyen en la salud física o en el comportamiento agresivo?
La luz azul, en particular, se ha asociado con la activación del sistema de melanopsina, que influye en estructuras cerebrales relacionadas con la alerta y la atención. Esto puede mejorar el estado de vigilia y el rendimiento en tareas que requieren atención sostenida (Cajochen et al., 2005; Lockley et al., 2006).
¡Que no falte la luz azul!
12ºTramo: ¿Cómo será una una Escuela del Bienestar.
El documento plantea que el bienestar debe ser el eje central de la educación, ya que influye directamente en el aprendizaje, el desarrollo emocional y las funciones ejecutivas del cerebro.Desde la neurociencia, se destaca que:
- El cerebro aprende mejor en entornos positivos, sociales y emocionalmente seguros.
- Factores como el aula (luz, temperatura, mobiliario, sonido) afectan al rendimiento y bienestar.
- El aprendizaje efectivo requiere participación activa, cooperación y conexión con la vida real, no solo memorización.
Se proponen 4 pilares del bienestar:
- Atención (conciencia): autorregulación y mindfulness
- Conexión: relaciones positivas, empatía y compasión
- Percepción: diálogo interno y autoconocimiento
- Propósito: sentido vital y contribución a los demás
Además:
- El bienestar se puede entrenar y debe practicarse en la escuela.
- La motivación surge de la emoción, la curiosidad y el sentido del aprendizaje.
- El aprendizaje cooperativo y el aprendizaje-servicio potencian el desarrollo integral y el compromiso social.
- El contacto con la naturaleza mejora la atención, reduce el estrés y favorece el desarrollo cerebral.
Una escuela eficaz no solo transmite conocimientos, sino que forma personas equilibradas, autónomas y capaces de aprender durante toda la vida, integrando emoción, cognición y bienestar.
El bienestar en la escuela no es solo un objetivo educativo, sino una condición neurobiológica esencial para el aprendizaje. Desde la neurociencia, se ha demostrado que el cerebro aprende mejor en contextos emocionalmente seguros, motivadores y significativos, donde se activan sistemas relacionados con la atención, la memoria y la regulación emocional. La neuroplasticidad, es decir, la capacidad del cerebro para modificarse con la experiencia, evidencia que los entornos educativos influyen directamente en el desarrollo cognitivo y emocional del alumnado .Autores como Daniel Goleman destacan que las emociones son clave en los procesos de aprendizaje, ya que influyen en la atención y la toma de decisiones. Del mismo modo, Martin Seligman, desde la psicología positiva, subraya que el bienestar (emociones positivas, relaciones y sentido vital) potencia el rendimiento académico y el desarrollo integral . En esta línea, la neurociencia educativa sostiene que promover el bienestar en la escuela no solo mejora la salud mental del alumnado, sino que también optimiza sus capacidades cognitivas, favoreciendo un aprendizaje más profundo, duradero y significativo.
13ºTramo: ¿Cómo sería una Escuela con cerebro?
- Activación neuronas espejo
- Neurotransmisores,
- Atención, Memoria…
- Funciones ejecutivas
- Felicidad, gestión de emociones.
- Amígdala, hipocampo, prefrontal
- Al cerebro le gustan las historias, retos, es curioso por naturaleza y el método científico nos acompaña desde la infancia. El poder de las buenas preguntas.
- Beneficios en nuestro cerebro: ejercicio, relajación, atención plena, juego, risas...
- 2.1.Educación activa de Mallart y Cutó. 1921
- 2.2.La Escuela Libre de Enseñanza. Giner de los Ríos.1876
- Museo Pedagógico Nacional. 1882.
- Junta para ampliación de estudios e investigaciones científicas. 1907
- El Instituto Nacional de ciencias físico naturales. 1910
- Centro de estudios históricos.
- Misiones pedagógicas con música, biblioteca, cine, teatro, coro, guiñol...
- 2.3. La Educación prohibida.
- Las aptitudes: “Cómo utilizamos lo que sabemos”: la creatividad, el pensamiento crítico, la comunicación y la colaboración.
- El conocimiento: “Lo que sabemos y comprendemos”: la interdisciplinariedad, los saberes tradicionales (p. ej., las matemáticas), los enfoques modernos (como el emprendimiento) y temas clave (p. ej., la alfabetización global).
- El carácter: “Cómo nos comportamos y nos comprometemos con el mundo”: la conciencia, la curiosidad, la resiliencia, la ética y el liderazgo.
- El metaaprendizaje: “Cómo reflexionamos y nos adaptamos”: la metacognición y la mentalidad de crecimiento. (“Meta” proviene del griego y es un prefijo que indica un nivel de abstracción superior; en este caso, hace referencia al aprendizaje “más allá”).
- 2.5. Aula Inteligente
- El aprendizaje se adapta en tiempo real a cada alumno mediante el uso de tecnología y datos.
- El aula deja de ser un espacio fijo y pasa a ser un entorno flexible, dinámico y colaborativo.
- Se trabaja con retos reales y proyectos, conectando la escuela con el mundo.
- El alumno no solo aprende contenidos, sino que aprende a pensar, decidir y gestionar su propio aprendizaje.
- Integra lo académico con lo emocional y ético, formando personas completas, no solo estudiantes.
En pocas palabras: lo más innovador es que convierte al alumno en el centro activo del aprendizaje, usando la tecnología y la metodología para prepararlo para la vida real, no solo para los exámenes.
3.2. Viajes a las Escuelas del S.XXI.
3.3. Así son los centros más innovadores.
El Posgrado de Neuroeducación ha sido mi nave espacial que me ha permitido explorar el Universo de una Escuela con Cerebro.Tripulantes apasionados que han transmitido su conocimiento para que seamos pilotos de nuestra propia nave.
En este viaje hemos descubierto grandes comandantes que nos han impregnado con su esencia y sus conocimientos. Porque como dice David cualquier trabajo científico empieza por una pregunta ¿Qué debería pasar en la escuela para que fuese Neuroeducativa? Y ahí Rosa nos responde “La Educación o es emocional o no es educación” y Jesús nos recuerda el poder de las buenas preguntas que generan nuevas preguntas ¿Cómo imaginas una Escuela emotiva? ¿ La cerebroflexia es el arte de diseñar obras de arte con cuidado y esmero? ¿Los conflictos forman parte de una Escuela Neuroeducativa? Preguntas que generan ganas de explorar, descubrir,…Y Marta nos facilita un mapa con caminos y rutas que nos permiten adentrarnos en un mundo repleto de retos que mejoran el estado de bienestar, con neurotransmisores que nos cuidan para que en nuestra vida la luz de una linterna se amplíe, para que nuestro Universo tenga luz propia y la estrella Thabit nos permita visualizar la vida que queremos. Un viaje apasionante que acaba de empezar…GRACIAS por regalarnos una nave para que podamos brindar a nuestro alumnado su pilotaje y que puedan llegar allí donde solo el que cree tiene la facilidad de crear.
